Calabacita rellena de lentejas de 350.2 Kcal
Buscar
Calabacita rellena de lentejas de 350.2 Kcal

Calabacita rellena de lentejas de 350.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

49.3 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Sal

Preparación

  1. En una vaporera cuece la calabacita durante 5-10 min. que no quede demasiado blanda.
  2. Mientras, pica finamente el jitomate y la cebolla. Cuece las lentejas. Para las lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
  3. En un sartén con el aceite agrega el jitomate, cebolla, lentejas cocidas y el queso. Sazona con sal y pimienta y cocina hasta que todo esté bien integrado. Este guisado será el relleno de la calabacita.
  4. Toma la calabacita, pártela a la mitad y agrega encima el guisado de lentejas.

Tabla nutricional para Calabacita rellena de lentejas

Micronutrientes
Fibra 12.4 g
Ácido ascorbico 31.8 mg
Potasio 896.25 mg
Calcio 344.86 mg
Grasas monoinsaturadas 4.02 g
Hierro no hemático 5.23 mg
Sodio 14.92 mg
Carga Glicémica 16.44
Grasas poliinsaturadas 1.13 g
Selenio 6.4 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol - mg
Vitamina A 86.8 mg
Acido Fólico 221.5 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 310.72 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.1 g
Carbohidratos 49.3 g
Proteinas 19.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sandwich de pollo con hummus y aguacate

Sandwich de pollo con hummus y aguacate

save recipe Toast de guacamole con huevo estrellado

Toast de guacamole con huevo estrellado

save recipe Tortitas de atún con ensalada

Tortitas de atún con ensalada

save recipe Tacos de Pescado al Horno

Tacos de Pescado al Horno

save recipe Huevos a la mexicana con frijoles

Huevos a la mexicana con frijoles

save recipe Omelette de vegetales

Omelette de vegetales

save recipe Enchiladas de panela y pollo

Enchiladas de panela y pollo

save recipe Tacos de Pescado al Horno

Tacos de Pescado al Horno

save recipe Sandwich de arrachera

Sandwich de arrachera

save recipe Huevitos con calabacita y bolillo

Huevitos con calabacita y bolillo

save recipe Chiles Rellenos de Queso

Chiles Rellenos de Queso

save recipe Tacos de huevos con espinaca

Tacos de huevos con espinaca

Error message