Receta de bowl de arroz integral con pechuga de pollo, calabacita, garbanzo y almendra de 329 Kcal

Name: Bowl de arroz integral con pechuga de pollo, calabacita, garbanzo y almendra
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; garbanzo cocido; almendra; arroz integral cocido; pechuga de pollo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

41.7 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

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Ingredientes

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Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Corta la pechuga de pollo y la calabacita en trozos.
Cocina la pechuga de pollo con sal hasta que esté bien cocida.
Cocina la calabacita hasta que esté suave.
Calienta el arroz integral cocido y los garbanzos cocidos.
Sirve el arroz integral en un bowl y agrega la pechuga de pollo, la calabacita y los garbanzos.
Termina con almendra por encima.

Tabla nutricional para Bowl de arroz integral con pechuga de pollo, calabacita, garbanzo y almendra

Micronutrientes
Fibra	9.76 g
Ácido ascorbico	12.8 mg
Potasio	586.86 mg
Calcio	127.23 mg
Grasas monoinsaturadas	5.13 g
Hierro no hemático	3.49 mg
Sodio	28.01 mg
Carga Glicémica	17.59
Grasas poliinsaturadas	2.57 g
Selenio	8.3 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	17.2 mg
Acido Fólico	53.12 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	277.22 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg