Crema de calabaza con queso cottage de 263.2 Kcal
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Crema de calabaza con queso cottage de 263.2 Kcal

Crema de calabaza con queso cottage de 263.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

263.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

28.9 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Cocina la calabaza en agua hasta que esté suave.
  2. Licúa la calabaza con leche y queso cottage hasta obtener una mezcla cremosa.
  3. Calienta la mezcla en una olla con aceite de oliva.
  4. Sazona al gusto y sirve con pan integral tostado.

Tabla nutricional para Crema de calabaza con queso cottage

Micronutrientes
Fibra 1.5 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 272.49 mg
Calcio 311.44 mg
Grasas monoinsaturadas 4.19 g
Hierro no hemático 1.43 mg
Sodio 400.11 mg
Carga Glicémica 10.43
Grasas poliinsaturadas 0.73 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 2.24 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 22.4 mg
Acido Fólico 30.07 mg
Azúcar 14.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 137
Fósforo 140.3 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.04 mg
Folato 5.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.5 g
Carbohidratos 28.9 g
Proteinas 17.3 g

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