Receta de crema de calabaza con nuez de 295.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
295.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.3 g
🍞 Carbohidratos:
30.6 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la calabaza en agua hasta que esté suave.
- Licúa la calabaza con la leche y algunas nueces hasta obtener una mezcla cremosa.
- Calienta la mezcla en una olla con aceite de oliva.
- Sazona al gusto y sirve con más nueces y pan integral tostado.
Tabla nutricional para Crema de calabaza con nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.27 g |
| Ácido ascorbico | 5.2 mg |
| Potasio | 358.45 mg |
| Calcio | 268.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.53 g |
| Hierro no hemático | 1.92 mg |
| Sodio | 204.3 mg |
| Carga Glicémica | 9.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.8 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.34 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 275 mg |
| Acido Fólico | 15.12 mg |
| Azúcar | 14.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 84.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.3 g |
| Carbohidratos | 30.6 g |
| Proteinas | 10.9 g |
Preguntas frecuentes
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