Crema de calabaza con nuez de 295.2 Kcal
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Crema de calabaza con nuez de 295.2 Kcal

Crema de calabaza con nuez de 295.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.6 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
7 mitades buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Cocina la calabaza en agua hasta que esté suave.
  2. Licúa la calabaza con la leche y algunas nueces hasta obtener una mezcla cremosa.
  3. Calienta la mezcla en una olla con aceite de oliva.
  4. Sazona al gusto y sirve con más nueces y pan integral tostado.

Tabla nutricional para Crema de calabaza con nuez

Micronutrientes
Fibra 2.27 g
Ácido ascorbico 5.2 mg
Potasio 358.45 mg
Calcio 268.7 mg
Grasas monoinsaturadas 8.53 g
Hierro no hemático 1.92 mg
Sodio 204.3 mg
Carga Glicémica 9.36
Grasas poliinsaturadas 2.8 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.34 g
Colesterol - mg
Vitamina A 275 mg
Acido Fólico 15.12 mg
Azúcar 14.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 92
Fósforo 84.52 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.58 mg
Folato 5.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.3 g
Carbohidratos 30.6 g
Proteinas 10.9 g

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