Receta de enchiladas encacahuatadas de res con queso fresco y espinaca, con licuado de fresa de 428 Kcal
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Receta de enchiladas encacahuatadas de res con queso fresco y espinaca, con licuado de fresa de 428 Kcal

Receta de enchiladas encacahuatadas de res con queso fresco y espinaca, con licuado de fresa de 428 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

428 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

47.1 g

🍗 Proteínas:

28.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
Espinaca
40.0 gramos buy ingredient
14 piezas buy ingredient
Sal
Chile ancho
Ajo
Cilantro

Preparación

  1. Cuece la carne de res con sal hasta suavizar y deshébrala; saltea la espinaca en sartén antiadherente y mézclala con la res.
  2. Tuesta el cacahuate en un comal, luego licúalo con el jitomate, el chile ancho remojado y el ajo.
  3. Cuece la salsa encacahuatada a fuego bajo hasta que espese, moviendo (el cacahuate aporta su propia grasa, no agregues aceite).
  4. Pasa las tortillas de maíz calientes por la salsa, rellénalas con la res y la espinaca y enróllalas.
  5. Baña con más salsa, desmorona el queso fresco encima y espolvorea cilantro.
  6. Acompaña con un licuado de fresa con leche descremada.

Tabla nutricional para Enchiladas encacahuatadas de res con queso fresco y espinaca, con licuado de fresa

Micronutrientes
Fibra 6.21 g
Ácido ascorbico 111.3 mg
Potasio 1065.51 mg
Calcio 680.44 mg
Grasas monoinsaturadas 5.64 g
Hierro no hemático 2.08 mg
Sodio 248.37 mg
Carga Glicémica 16.97
Grasas poliinsaturadas 2.8 g
Selenio 9.5 mg
Grasas saturadas 3.26 g
Colesterol 28.6 mg
Vitamina A 273.3 mg
Acido Fólico 89.64 mg
Azúcar 8.1 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 153
Fósforo 394.63 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 63.48 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.94 mg
Folato 64.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.4 g
Carbohidratos 47.1 g
Proteinas 28.3 g

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