Receta de ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india de 485.35 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
485.35 Kcal
🥑 Grasas:
15.1 g
🍞 Carbohidratos:
50.09 g
🍗 Proteínas:
41.84 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cuece el huevo en agua hasta que quede duro, pélalo y pártelo en cuartos.
- Escurre el atún.
- En un tazón mezcla la lechuga troceada, el jitomate cherry en mitades y el pepino en medias lunas.
- Agrega el atún y el huevo, adereza con jugo de limón, sal, pimienta y orégano, y reparte los croutones encima.
- Sirve aparte en un bowl el yogurt natural con el mango en cubos y la nuez de la india troceada.
Tabla nutricional para Ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.81 g |
| Ácido ascorbico | 93.7 mg |
| Potasio | 1169.78 mg |
| Calcio | 132.14 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.72 g |
| Hierro no hemático | 3.47 mg |
| Sodio | 381.55 mg |
| Carga Glicémica | 19.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.14 g |
| Selenio | 39.2 mg |
| Grasas saturadas | 3.62 g |
| Colesterol | 196.4 mg |
| Vitamina A | 733 mg |
| Acido Fólico | 240.55 mg |
| Azúcar | 5 g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 213 |
| Fósforo | 365.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.1 g |
| Carbohidratos | 50.09 g |
| Proteinas | 41.84 g |
Preguntas frecuentes
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