Receta de ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india de 450.35 Kcal

Name: Ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez de la india sin sal; mango; yogurt natural chobani; pepino; jitomate cherry; lechuga; huevo entero; atún en aceite; croutones; sal; pimienta; jugo de limón; orégano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

450.35 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🍞 Carbohidratos:

45.69 g

🍗 Proteínas:

38.44 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez de la india sin sal

7 piezas

Mango

1/2 -

Yogurt natural chobani

1 taza

Pepino

1 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Lechuga

3 tazas

Huevo entero

1 pieza

Atún en aceite

1/3 lata

Croutones

1/2 taza

Sal

Pimienta

Jugo de limón

Orégano

Preparación

Cuece el huevo en agua hasta que quede duro, pélalo y pártelo en cuartos.
Escurre el atún.
En un tazón mezcla la lechuga troceada, el jitomate cherry en mitades y el pepino en medias lunas.
Agrega el atún y el huevo, adereza con jugo de limón, sal, pimienta y orégano, y reparte los croutones encima.
Sirve aparte en un bowl el yogurt natural con el mango en cubos y la nuez de la india troceada.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india

Micronutrientes
Fibra	7.11 g
Ácido ascorbico	64.8 mg
Potasio	939.66 mg
Calcio	118.78 mg
Grasas monoinsaturadas	5.8 g
Hierro no hemático	3.37 mg
Sodio	261.35 mg
Carga Glicémica	16.72
Grasas poliinsaturadas	2.19 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	3.15 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	583.8 mg
Acido Fólico	238.88 mg
Azúcar	5 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	209
Fósforo	269.61 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	0.67 mg
Folato	192.28 mcg
Zinc	- mg