Receta de ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india de 450.35 Kcal
Buscar
Receta de ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india de 450.35 Kcal

Receta de ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india de 450.35 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

450.35 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🍞 Carbohidratos:

45.69 g

🍗 Proteínas:

38.44 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez de la india sin sal
7 piezas buy ingredient
Mango
1/2 - buy ingredient
Yogurt natural chobani
1 taza buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Jitomate cherry
4 piezas buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Atún en aceite
1/3 lata buy ingredient
Croutones
1/2 taza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient
Jugo de limón
buy ingredient
Orégano
buy ingredient

Preparación

  1. Cuece el huevo en agua hasta que quede duro, pélalo y pártelo en cuartos.
  2. Escurre el atún.
  3. En un tazón mezcla la lechuga troceada, el jitomate cherry en mitades y el pepino en medias lunas.
  4. Agrega el atún y el huevo, adereza con jugo de limón, sal, pimienta y orégano, y reparte los croutones encima.
  5. Sirve aparte en un bowl el yogurt natural con el mango en cubos y la nuez de la india troceada.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india

Micronutrientes
Fibra 7.11 g
Ácido ascorbico 64.8 mg
Potasio 939.66 mg
Calcio 118.78 mg
Grasas monoinsaturadas 5.8 g
Hierro no hemático 3.37 mg
Sodio 261.35 mg
Carga Glicémica 16.72
Grasas poliinsaturadas 2.19 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 3.15 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 583.8 mg
Acido Fólico 238.88 mg
Azúcar 5 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 209
Fósforo 269.61 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.67 mg
Folato 192.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.7 g
Carbohidratos 45.69 g
Proteinas 38.44 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Torta de pierna con aguacate, con vaso de leche

Torta de pierna con aguacate, con vaso de leche

save recipe Burrito de frijol y calabacita, y bowl de papaya con granola

Burrito de frijol y calabacita, y bowl de papaya con granola

save recipe Tostadas de frijol con lechuga y jitomate, y muffin integral con bowl de durazno

Tostadas de frijol con lechuga y jitomate, y muffin integral con bowl de durazno

save recipe Garbanzos guisados con espinaca, arroz integral, y bowl de piña con barra de avena

Garbanzos guisados con espinaca, arroz integral, y bowl de piña con barra de avena

save recipe Sándwich de pechuga de pavo y aguacate

Sándwich de pechuga de pavo y aguacate

save recipe Tacos de tinga de pollo, con vaso de leche

Tacos de tinga de pollo, con vaso de leche

save recipe Tacos árabes de lomo con jocoque

Tacos árabes de lomo con jocoque

save recipe Tacos de picadillo de soya con zanahoria y chícharo, y wafle integral con mora

Tacos de picadillo de soya con zanahoria y chícharo, y wafle integral con mora

save recipe Enfrijoladas con nopales, y wafle integral con fresa

Enfrijoladas con nopales, y wafle integral con fresa

save recipe Chilaquiles verdes con frijoles, muffin integral y bowl de manzana

Chilaquiles verdes con frijoles, muffin integral y bowl de manzana

save recipe Ensalada de arúgula y fresa con queso oaxaca

Ensalada de arúgula y fresa con queso oaxaca

save recipe Bowl de quinoa con garbanzos y verduras frescas

Bowl de quinoa con garbanzos y verduras frescas

Error message