Receta de lentejas guisadas con chuleta de cerdo, arroz y bowl de yogurt con durazno de 516 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
516 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
70.5 g
🍗 Proteínas:
40.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
1/3 pieza
1/4 taza
45.0 gramos
1/2 taza
Sal
Laurel
Ajo
Preparación
- Guisa las lentejas cocidas con el jitomate, la cebolla y la zanahoria picados, el ajo y el laurel en un sarten antiadherente hasta que el guiso espese.
- Sazona la chuleta de cerdo con sal y asala a la plancha.
- Sirve las lentejas guisadas con el arroz y la chuleta.
- Acompaña con rebanadas de aguacate.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt natural con el durazno picado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lentejas guisadas con chuleta de cerdo, arroz y bowl de yogurt con durazno
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.9 g |
| Ácido ascorbico | 36.87 mg |
| Potasio | 1424.89 mg |
| Calcio | 82.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.68 g |
| Hierro no hemático | 5.86 mg |
| Sodio | 166.87 mg |
| Carga Glicémica | 25.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.45 g |
| Selenio | 15 mg |
| Grasas saturadas | 2.07 g |
| Colesterol | 24.9 mg |
| Vitamina A | 682.7 mg |
| Acido Fólico | 260.19 mg |
| Azúcar | 19.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 285 |
| Fósforo | 313.51 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 21.45 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 2.83 mg |
| Folato | 35.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 70.5 g |
| Proteinas | 40.3 g |
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