Receta de ensalada de nopales con queso fresco, frijol, aguacate, tostadas y bowl de yogurt con pina de 518 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
518 Kcal
🥑 Grasas:
12.67 g
🍞 Carbohidratos:
80.19 g
🍗 Proteínas:
30.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un tazón mezcla el nopal cocido, el jitomate y la cebolla picados.
- Agrega el frijol de la olla escurrido y el queso fresco en cubos.
- Adereza con cilantro, orégano y sal.
- Incorpora el aguacate en cubos.
- Acompaña con tostadas horneadas.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con la piña picada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de nopales con queso fresco, frijol, aguacate, tostadas y bowl de yogurt con pina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.2 g |
| Ácido ascorbico | 30.37 mg |
| Potasio | 1136.88 mg |
| Calcio | 572.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.89 g |
| Hierro no hemático | 4 mg |
| Sodio | 45.91 mg |
| Carga Glicémica | 21.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.73 g |
| Selenio | 4.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 130.16 mg |
| Acido Fólico | 168.77 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 206.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.67 g |
| Carbohidratos | 80.19 g |
| Proteinas | 30.6 g |
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