Receta de ensalada de nopales con queso fresco, frijol, aguacate, tostadas y bowl de yogurt con pina de 556 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
556 Kcal
🥑 Grasas:
10.37 g
🍞 Carbohidratos:
77.79 g
🍗 Proteínas:
46.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Cilantro
Oregano
Preparación
- En un tazón mezcla el nopal cocido, el jitomate y la cebolla picados.
- Agrega el frijol de la olla escurrido y el queso fresco en cubos.
- Adereza con cilantro, orégano y sal.
- Incorpora el aguacate en cubos.
- Acompaña con tostadas horneadas.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con la piña picada.
Tabla nutricional para Ensalada de nopales con queso fresco, frijol, aguacate, tostadas y bowl de yogurt con pina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.9 g |
| Ácido ascorbico | 49.57 mg |
| Potasio | 1276.58 mg |
| Calcio | 588.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.89 g |
| Hierro no hemático | 4.5 mg |
| Sodio | 94.15 mg |
| Carga Glicémica | 31.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.73 g |
| Selenio | 4.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 132.56 mg |
| Acido Fólico | 181.57 mg |
| Azúcar | 16.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 206 |
| Fósforo | 216.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 14.88 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 41.04 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.37 g |
| Carbohidratos | 77.79 g |
| Proteinas | 46.4 g |
Preguntas frecuentes
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