Receta de carne con empanada y ensalada de 327 Kcal

Name: Carne con empanada y ensalada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; tomate / jitomate; carne res deshebrada; queso oaxaca light; aceite; plátano macho

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

327 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

21.3 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

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Ingredientes

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Carne res deshebrada

30.0 gramos Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite

1 cucharadita Detalles Comprar

Plátano macho

1/4 pieza Detalles Comprar

Preparación

Cocer el plátano macho y hacerlo puré.
Rellenar el puré de plátano con quesillo light.
Dorar en una sartén con aceite.
Acompañar con carne mechada y ensalada de tomate con zanahoria cruda picada o rallada.

Tabla nutricional para Carne con empanada y ensalada

Micronutrientes
Fibra	4.2 g
Ácido ascorbico	22.1 mg
Potasio	731.8 mg
Calcio	267 mg
Grasas monoinsaturadas	5.14 g
Hierro no hemático	0.7 mg
Sodio	254.76 mg
Carga Glicémica	7.85
Grasas poliinsaturadas	1.97 g
Selenio	5.9 mg
Grasas saturadas	2.5 g
Colesterol	24.6 mg
Vitamina A	619.4 mg
Acido Fólico	40.9 mg
Azúcar	6.3 g
Hierro Hemínico	0.7 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	86 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.42 mg
Folato	29.11 mcg
Zinc	- mg