Receta de carne con empanada y ensalada de 327 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
327 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
21.3 g
🍗 Proteínas:
17.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer el plátano macho y hacerlo puré.
- Rellenar el puré de plátano con quesillo light.
- Dorar en una sartén con aceite.
- Acompañar con carne mechada y ensalada de tomate con zanahoria cruda picada o rallada.
Tabla nutricional para Carne con empanada y ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 22.1 mg |
| Potasio | 731.8 mg |
| Calcio | 267 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.14 g |
| Hierro no hemático | 0.7 mg |
| Sodio | 254.76 mg |
| Carga Glicémica | 7.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.97 g |
| Selenio | 5.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.5 g |
| Colesterol | 24.6 mg |
| Vitamina A | 619.4 mg |
| Acido Fólico | 40.9 mg |
| Azúcar | 6.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 86 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.42 mg |
| Folato | 29.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 21.3 g |
| Proteinas | 17.3 g |
Preguntas frecuentes
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