Carne con empanada y ensalada de 327 Kcal
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Carne con empanada y ensalada de 327 Kcal

Carne con empanada y ensalada de 327 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

327 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

21.3 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cocer el plátano macho y hacerlo puré.
  2. Rellenar el puré de plátano con quesillo light.
  3. Dorar en una sartén con aceite.
  4. Acompañar con carne mechada y ensalada de tomate con zanahoria cruda picada o rallada.

Tabla nutricional para Carne con empanada y ensalada

Micronutrientes
Fibra 4.2 g
Ácido ascorbico 22.1 mg
Potasio 731.8 mg
Calcio 267 mg
Grasas monoinsaturadas 2.24 g
Hierro no hemático 0.7 mg
Sodio 254.76 mg
Carga Glicémica 7.85
Grasas poliinsaturadas 0.47 g
Selenio 5.9 mg
Grasas saturadas 2.1 g
Colesterol 24.6 mg
Vitamina A 619.4 mg
Acido Fólico 40.9 mg
Azúcar 6.3 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 152
Fósforo 86 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 29.11 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.8 g
Carbohidratos 21.3 g
Proteinas 17.3 g

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