Empanada de plátano rellena de 308 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
308 Kcal
🥑 Grasas:
13.6 g
🍞 Carbohidratos:
17.1 g
🍗 Proteínas:
16.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 -
30.0 gramos
30.0 gramos
1 cucharadita
1/4 pieza
Preparación
- Cocer el plátano macho y hacerlo puré.
- Rellenar el puré de plátano con quesillo light.
- Dorar en una sartén con aceite.
- Acompañar con carne mechada y ensalada de tomate con zanahoria cruda picada o rallada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Empanada de plátano rellena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.9 g |
| Ácido ascorbico | 8.4 mg |
| Potasio | 475.3 mg |
| Calcio | 256.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.15 g |
| Hierro no hemático | 0.4 mg |
| Sodio | 249.35 mg |
| Carga Glicémica | 7.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.29 g |
| Selenio | 5.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.01 g |
| Colesterol | 24.6 mg |
| Vitamina A | 573.9 mg |
| Acido Fólico | 24.7 mg |
| Azúcar | 6.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 59.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.6 g |
| Carbohidratos | 17.1 g |
| Proteinas | 16.3 g |
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