Receta de tostada integral con huevo, aguacate y verduras de 287 Kcal
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Receta de tostada integral con huevo, aguacate y verduras de 287 Kcal

Receta de tostada integral con huevo, aguacate y verduras de 287 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

14.61 g

🍞 Carbohidratos:

22.6 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nopal crudo
2 piezas buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Queso oaxaca light
30.0 gramos buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Pan integral tostado
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral
  2. Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre el pan tostado
  3. Fría el huevo entero en una sartén
  4. Coloca el huevo frito sobre el aguacate
  5. Corta el queso oaxaca en rebanadas y colócalo sobre el huevo
  6. Lava y corta los champiñones en láminas y agrégalo al plato
  7. Lava y corta el nopal en tiras y agrégalo al plato

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada integral con huevo, aguacate y verduras

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 16.97 mg
Potasio 936.69 mg
Calcio 493.37 mg
Grasas monoinsaturadas 2.37 g
Hierro no hemático 2.56 mg
Sodio 376.27 mg
Carga Glicémica 6.23
Grasas poliinsaturadas 1.61 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.34 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 111.22 mg
Acido Fólico 59.54 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 237.12 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.92 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 3.93 mg
Folato 20.73 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.61 g
Carbohidratos 22.6 g
Proteinas 20.3 g

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