Tostada integral con huevo, aguacate y verduras de 287 Kcal
Buscar
Tostada integral con huevo, aguacate y verduras de 287 Kcal

Tostada integral con huevo, aguacate y verduras de 287 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

14.61 g

🍞 Carbohidratos:

22.6 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral
  2. Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre el pan tostado
  3. Fría el huevo entero en una sartén
  4. Coloca el huevo frito sobre el aguacate
  5. Corta el queso oaxaca en rebanadas y colócalo sobre el huevo
  6. Lava y corta los champiñones en láminas y agrégalo al plato
  7. Lava y corta el nopal en tiras y agrégalo al plato

Tabla nutricional para Tostada integral con huevo, aguacate y verduras

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 16.97 mg
Potasio 936.69 mg
Calcio 493.37 mg
Grasas monoinsaturadas 2.37 g
Hierro no hemático 2.56 mg
Sodio 376.27 mg
Carga Glicémica 6.23
Grasas poliinsaturadas 1.61 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.34 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 111.22 mg
Acido Fólico 59.54 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 237.12 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.92 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 3.93 mg
Folato 20.73 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.61 g
Carbohidratos 22.6 g
Proteinas 20.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada con Teders de pollo en Air fryer

Ensalada con Teders de pollo en Air fryer

save recipe Ensalada de avena con espárragos

Ensalada de avena con espárragos

save recipe Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate

Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate

save recipe Sándwich de atún, panela y espinacas

Sándwich de atún, panela y espinacas

save recipe Espaguetti verde con queso

Espaguetti verde con queso

save recipe Yogurt con frutos rojos, miel y granola

Yogurt con frutos rojos, miel y granola

save recipe Pollo gratinado con verduras

Pollo gratinado con verduras

save recipe Arroz chino con pollo

Arroz chino con pollo

save recipe Mix de frutas con yogurt de menta

Mix de frutas con yogurt de menta

save recipe Ensalada de pollo con fresas y nuez

Ensalada de pollo con fresas y nuez

save recipe Ensalada de lenteja huevo cocido y jitomates cherry

Ensalada de lenteja huevo cocido y jitomates cherry

save recipe Pollo con papas y Espárragos

Pollo con papas y Espárragos

Error message