Receta de sandwich integral de pollo, queso y verduras, y bowl de durazno con yogurt y cacahuate de 498.12 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
498.12 Kcal
🥑 Grasas:
13.06 g
🍞 Carbohidratos:
50.98 g
🍗 Proteínas:
49.69 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Mostaza
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo a la plancha, salpimienta y rebanala.
- Arma el sandwich con el pan integral, el queso mozzarella bajo en grasa, el pollo, la lechuga, el jitomate y el pimiento en tiras; unta mostaza al gusto.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con el durazno picado y el cacahuate.
Tabla nutricional para Sandwich integral de pollo, queso y verduras, y bowl de durazno con yogurt y cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.11 g |
| Ácido ascorbico | 138.2 mg |
| Potasio | 1266.33 mg |
| Calcio | 314.01 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.12 g |
| Hierro no hemático | 3.38 mg |
| Sodio | 504.61 mg |
| Carga Glicémica | 15.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.03 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 4.3 g |
| Colesterol | 41.4 mg |
| Vitamina A | 658.76 mg |
| Acido Fólico | 285.56 mg |
| Azúcar | 16.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.26 mg |
| Índice Glicémico | 189 |
| Fósforo | 401.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.47 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 103.75 mg |
| Tiamina | 0.31 mg |
| Riboflavina | 0.41 mg |
| Niacina | 4.54 mg |
| Folato | 238.69 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.06 g |
| Carbohidratos | 50.98 g |
| Proteinas | 49.69 g |
Preguntas frecuentes
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