Receta de sandwich integral de pollo, queso y verduras, y bowl de durazno con yogurt y cacahuate de 429 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
429 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
53.6 g
🍗 Proteínas:
36 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
14 piezas
2 piezas
145.0 gramos
1 pieza
1 pieza
3 tazas
1 pieza
1 rebanadas
30.0 gramos
Sal
Pimienta
Mostaza
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo a la plancha, salpimienta y rebanala.
- Arma el sandwich con el pan integral, el queso mozzarella bajo en grasa, el pollo, la lechuga, el jitomate y el pimiento en tiras; unta mostaza al gusto.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con el durazno picado y el cacahuate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sandwich integral de pollo, queso y verduras, y bowl de durazno con yogurt y cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.11 g |
| Ácido ascorbico | 138.2 mg |
| Potasio | 1242.81 mg |
| Calcio | 95.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.86 g |
| Hierro no hemático | 3.38 mg |
| Sodio | 284.29 mg |
| Carga Glicémica | 14.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.9 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.47 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 623.2 mg |
| Acido Fólico | 283.04 mg |
| Azúcar | 12.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 140 |
| Fósforo | 271.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.47 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 103.75 mg |
| Tiamina | 0.31 mg |
| Riboflavina | 0.41 mg |
| Niacina | 4.54 mg |
| Folato | 238.69 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 53.6 g |
| Proteinas | 36 g |
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