Receta de bowl de pollo, huevo, garbanzos y verduras con aderezo de yogurt de 524 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
524 Kcal
🥑 Grasas:
17.3 g
🍞 Carbohidratos:
63.3 g
🍗 Proteínas:
32.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Ajo
Hierbas
Preparación
- Cuece el huevo hasta que quede duro, pélalo y pártelo en cuartos.
- Salpimienta la pechuga de pollo y ásala a la plancha; córtala en tiras.
- En un bowl, coloca una base de arroz integral cocido.
- Acomoda encima el pollo, el huevo, los garbanzos, la lechuga, el jitomate cherry y el pepino rebanado.
- Agrega rebanadas de aguacate.
- Prepara un aderezo mezclando el yogurt deslactosado con ajo picado, hierbas y sal; báñalo sobre el bowl.
Tabla nutricional para Bowl de pollo, huevo, garbanzos y verduras con aderezo de yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.4 g |
| Ácido ascorbico | 50.97 mg |
| Potasio | 1275.34 mg |
| Calcio | 395.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.99 g |
| Hierro no hemático | 4.96 mg |
| Sodio | 229.4 mg |
| Carga Glicémica | 23.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.88 g |
| Selenio | 22.2 mg |
| Grasas saturadas | 2.75 g |
| Colesterol | 203.5 mg |
| Vitamina A | 522.82 mg |
| Acido Fólico | 264.24 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 185 |
| Fósforo | 433.67 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.3 g |
| Carbohidratos | 63.3 g |
| Proteinas | 32.7 g |
Preguntas frecuentes
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