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Smoothie con espinaca, plátano y chía

Smoothie con espinaca, plátano y chía

255 Kcal

🔥 Calorías

14.08 g

🥑 Grasas

33.4 g

🥔 Carbohidratos

12.01 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

2 tazas

2 cucharadas

Preparación

1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos.

2. Puedes agregar agua si la mezcla salió espesa.

3. TIP: usa plátano y/o espinaca congelada para obtener mejor consistencia.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Smoothie con espinaca, plátano y chía

Micronutrientes

Fibra

6.8 g

Ácido ascorbico

38.5 mg

Potasio

1013.36 mg

Calcio

138.14 mg

Grasas monoinsaturadas

3.541 g

Hierro no hemático

5.16 mg

Sodio

112.8 mg

Carga Glicémica

19.4

Grasas poliinsaturadas

4.86 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.837 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

567.1 mg

Acido Fólico

249.96 mg

Azúcar

7.24 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

117

Fósforo

254.54 mg

Vitamina B6

0.428 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

109.4 mg

Tiamina

0.096 mg

Riboflavina

0.228 mg

Niacina

1.264 mg

Folato

243.6 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.08 g

Carbohidratos

33.4 g

Proteinas

12.01 g

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