Receta de smoothie con espinaca, plátano y chía de 255 Kcal
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Receta de smoothie con espinaca, plátano y chía de 255 Kcal

Receta de smoothie con espinaca, plátano y chía de 255 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

11.08 g

🍞 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

12.01 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía
2 cucharadas buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Sustituto lácteo de almendra
1 taza buy ingredient

Preparación

  1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos.
  2. Puedes agregar agua si la mezcla salió espesa.
  3. TIP: usa plátano y/o espinaca congelada para obtener mejor consistencia.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie con espinaca, plátano y chía

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 38.5 mg
Potasio 1013.36 mg
Calcio 138.14 mg
Grasas monoinsaturadas 3.54 g
Hierro no hemático 5.16 mg
Sodio 112.8 mg
Carga Glicémica 16.19
Grasas poliinsaturadas 4.86 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.84 g
Colesterol - mg
Vitamina A 567.1 mg
Acido Fólico 249.96 mg
Azúcar 7.24 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 158
Fósforo 254.54 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 243.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.08 g
Carbohidratos 33.4 g
Proteinas 12.01 g

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