Receta de smoothie con espinaca, plátano y chía de 255 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
255 Kcal
🥑 Grasas:
14.08 g
🍞 Carbohidratos:
33.4 g
🍗 Proteínas:
12.01 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
2 tazas
1/3 taza
1/2 pieza
1 taza
Preparación
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos.
- Puedes agregar agua si la mezcla salió espesa.
- TIP: usa plátano y/o espinaca congelada para obtener mejor consistencia.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie con espinaca, plátano y chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.8 g |
| Ácido ascorbico | 38.5 mg |
| Potasio | 1013.36 mg |
| Calcio | 138.14 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.54 g |
| Hierro no hemático | 5.16 mg |
| Sodio | 112.8 mg |
| Carga Glicémica | 16.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.84 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 567.1 mg |
| Acido Fólico | 249.96 mg |
| Azúcar | 7.24 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 254.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.08 g |
| Carbohidratos | 33.4 g |
| Proteinas | 12.01 g |
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