Smoothie con espinaca, plátano y chía de 255 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
255 Kcal
🥑 Grasas:
14.08 g
🥔 Carbohidratos:
33.4 g
🍗 Proteínas:
12.01 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 pieza
1/3 taza
2 tazas
2 cucharadas
Preparación
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos.
- Puedes agregar agua si la mezcla salió espesa.
- TIP: usa plátano y/o espinaca congelada para obtener mejor consistencia.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie con espinaca, plátano y chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.8 g |
| Ácido ascorbico | 38.5 mg |
| Potasio | 1013.36 mg |
| Calcio | 138.14 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.54 g |
| Hierro no hemático | 5.16 mg |
| Sodio | 112.8 mg |
| Carga Glicémica | 16.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.84 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 567.1 mg |
| Acido Fólico | 249.96 mg |
| Azúcar | 7.24 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 254.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.08 g |
| Carbohidratos | 33.4 g |
| Proteinas | 12.01 g |
Quizás te pueda interesar
Fruta con yogur, avena y nuez
Huevos revueltos con queso y verdura
Ensalada mediterránea de salmón
Huevos con pechuga de pavo y espinacas
Bocados de calabaza con papa
Pasta con pollo
Chia overnight de moras
Huevos estrellados en pimientos
Salmón empapelado
Overnight oats con crema de cacahuate
Salteado de pollo con zanahorias
Omelette de verduras y queso
Error message