Facebook
Logo
Buscar

Smoothie con espinaca, plátano y chía por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Smoothie con espinaca, plátano y chía por Avena Salud

255 Kcal

🔥 Calorías

14.08 g

🥑 Grasas

33.4 g

🥔 Carbohidratos

12.01 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

2 tazas

2 cucharadas

Preparación

1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos.

2. Puedes agregar agua si la mezcla salió espesa.

3. TIP: usa plátano y/o espinaca congelada para obtener mejor consistencia.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Smoothie con espinaca, plátano y chía

Micronutrientes

Fibra

6.8 g

Ácido ascorbico

38.5 mg

Potasio

1013.36 mg

Calcio

138.14 mg

Grasas monoinsaturadas

3.54 g

Hierro no hemático

5.16 mg

Sodio

112.8 mg

Carga Glicémica

19.4

Grasas poliinsaturadas

4.86 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.84 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

567.1 mg

Acido Fólico

249.96 mg

Azúcar

7.24 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

117

Fósforo

254.54 mg

Vitamina B6

0.43 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

109.4 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.23 mg

Niacina

1.26 mg

Folato

243.6 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.08 g

Carbohidratos

33.4 g

Proteinas

12.01 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online