Receta de smoothie con espinaca, plátano y chía de 227 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
227 Kcal
🥑 Grasas:
10.68 g
🍞 Carbohidratos:
29 g
🍗 Proteínas:
8.61 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
Espinaca
1/3 taza
1/2 pieza
1 taza
Preparación
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos.
- Puedes agregar agua si la mezcla salió espesa.
- TIP: usa plátano y/o espinaca congelada para obtener mejor consistencia.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie con espinaca, plátano y chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 343.76 mg |
| Calcio | 19.34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.53 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 18 mg |
| Carga Glicémica | 15.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.66 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.77 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 17.16 mg |
| Azúcar | 7.24 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 195.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.68 g |
| Carbohidratos | 29 g |
| Proteinas | 8.61 g |
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