Smoothie con espinaca, plátano y chía por Avena Salud
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255 Kcal
🔥 Calorías
14.08 g
🥑 Grasas
33.4 g
🥔 Carbohidratos
12.01 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
2 cucharadas
Preparación
1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos.
2. Puedes agregar agua si la mezcla salió espesa.
3. TIP: usa plátano y/o espinaca congelada para obtener mejor consistencia.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie con espinaca, plátano y chía
Micronutrientes
Fibra
6.8 g
Ácido ascorbico
38.5 mg
Potasio
1013.36 mg
Calcio
138.14 mg
Grasas monoinsaturadas
3.54 g
Hierro no hemático
5.16 mg
Sodio
112.8 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
4.86 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.84 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
567.1 mg
Acido Fólico
249.96 mg
Azúcar
7.24 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
254.54 mg
Vitamina B6
0.43 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
109.4 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
1.26 mg
Folato
243.6 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.08 g
Carbohidratos
33.4 g
Proteinas
12.01 g
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