Receta de smoothie con espinaca, plátano y chía de 255 Kcal

Name: Smoothie con espinaca, plátano y chía
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; espinaca; avena en hojuela cruda; plátano; sustituto lácteo de almendra

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

11.08 g

🍞 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

12.01 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos.
Puedes agregar agua si la mezcla salió espesa.
TIP: usa plátano y/o espinaca congelada para obtener mejor consistencia.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Smoothie con espinaca, plátano y chía

Micronutrientes
Fibra	6.8 g
Ácido ascorbico	38.5 mg
Potasio	1013.36 mg
Calcio	138.14 mg
Grasas monoinsaturadas	3.54 g
Hierro no hemático	5.16 mg
Sodio	112.8 mg
Carga Glicémica	16.19
Grasas poliinsaturadas	4.86 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.84 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	567.1 mg
Acido Fólico	249.96 mg
Azúcar	7.24 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	158
Fósforo	254.54 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	243.6 mcg
Zinc	- mg