Avena sabor pastel de zanahoria de 318 Kcal
318 Kcal
🔥 Calorías
9.7 g
🥑 Grasas
46.7 g
🥔 Carbohidratos
13.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Ralla la zanahoria.
2. En una olla vierte tu porción de avena y leche, cocina a fuego bajo y tapado durante 5 min.
3. Después agrega la zanahoria a la olla, revuelve y cocina por 5-10 minutos más, hasta que la avena y zanahoria estén suaves. Si es necesario, agrega agua para evitar que la avena se reseque mientras se cocina.
4. Sirve la avena en un plato y agrega canela, nuez picada y pasitas.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena sabor pastel de zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.17 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 838.75 mg |
| Calcio | 346.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.09 g |
| Hierro no hemático | 1.89 mg |
| Sodio | 176.66 mg |
| Carga Glicémica | 15 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.68 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.29 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 683.4 mg |
| Acido Fólico | 31.02 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 425.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 46.7 g |
| Proteinas | 13.7 g |
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