

Avena sabor pastel de zanahoria de 318 Kcal
318 Kcal
🔥 Calorías
9.7 g
🥑 Grasas
46.7 g
🥔 Carbohidratos
13.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Leche descremada
1 taza

Marca y producto sugerido
Leche descremada
Aires de campo
Pasitas
10 piezas

Marca y producto sugerido
Uva pasa
Great value
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Avena en hojuela cruda
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Nuez
7 mitades

Marca y producto sugerido
Nuez en mitades
Fun fruit
Canela
A tu gusto
Preparación
1. Ralla la zanahoria.
2. En una olla vierte tu porción de avena y leche, cocina a fuego bajo y tapado durante 5 min.
3. Después agrega la zanahoria a la olla, revuelve y cocina por 5-10 minutos más, hasta que la avena y zanahoria estén suaves. Si es necesario, agrega agua para evitar que la avena se reseque mientras se cocina.
4. Sirve la avena en un plato y agrega canela, nuez picada y pasitas.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena sabor pastel de zanahoria
Micronutrientes | |
Fibra | 6.17 g |
Ácido ascorbico | 4.8 mg |
Potasio | 838.75 mg |
Calcio | 346.57 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.09 g |
Hierro no hemático | 1.89 mg |
Sodio | 176.66 mg |
Carga Glicémica | 15 |
Grasas poliinsaturadas | 2.68 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 1.29 g |
Colesterol | 4 mg |
Vitamina A | 683.4 mg |
Acido Fólico | 31.02 mg |
Azúcar | 0.2 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | 112 |
Fósforo | 425.02 mg |
Vitamina B6 | 0.09 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 7.68 mg |
Tiamina | 0.04 mg |
Riboflavina | 0.04 mg |
Niacina | 0.63 mg |
Folato | 12.16 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 9.7 g |
Carbohidratos | 46.7 g |
Proteinas | 13.7 g |