Receta de smoothie de moras con espinaca de 339 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
339 Kcal
🥑 Grasas:
15.38 g
🍞 Carbohidratos:
52.5 g
🍗 Proteínas:
13.61 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
2 tazas
1 taza
1/4 taza
3/4 taza
1 taza
Preparación
- Congela las zarzamoras y la mora antes de preparar el smoothie (opcional).
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora. Licúa hasta obtener una consistencia líquida sin grumos (puedes agregar agua si es necesario para diluir la mezcla).
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de moras con espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 19.1 g |
| Ácido ascorbico | 86.6 mg |
| Potasio | 1313.92 mg |
| Calcio | 253.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.46 g |
| Hierro no hemático | 5.86 mg |
| Sodio | 114.86 mg |
| Carga Glicémica | 9.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.39 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.82 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 661.1 mg |
| Acido Fólico | 266.46 mg |
| Azúcar | 7.94 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 101 |
| Fósforo | 220.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 137.36 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.07 mg |
| Folato | 240.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.38 g |
| Carbohidratos | 52.5 g |
| Proteinas | 13.61 g |
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