Receta de smoothie de moras con espinaca de 339 Kcal

Name: Smoothie de moras con espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; espinaca; zarzamora; amaranto natural; mora; sustituto lácteo de almendra

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

339 Kcal

🥑 Grasas:

15.38 g

🍞 Carbohidratos:

52.5 g

🍗 Proteínas:

13.61 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Espinaca

2 tazas

Zarzamora

1 taza

Amaranto natural

1/4 taza

Mora

3/4 taza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Preparación

Congela las zarzamoras y la mora antes de preparar el smoothie (opcional).
Coloca todos los ingredientes en la licuadora. Licúa hasta obtener una consistencia líquida sin grumos (puedes agregar agua si es necesario para diluir la mezcla).
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de moras con espinaca

Micronutrientes
Fibra	19.1 g
Ácido ascorbico	86.6 mg
Potasio	1313.92 mg
Calcio	253.12 mg
Grasas monoinsaturadas	3.46 g
Hierro no hemático	5.86 mg
Sodio	114.86 mg
Carga Glicémica	9.69
Grasas poliinsaturadas	5.39 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.82 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	661.1 mg
Acido Fólico	266.46 mg
Azúcar	7.94 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	101
Fósforo	220.64 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	137.36 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.07 mg
Folato	240.64 mcg
Zinc	- mg