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Smoothie de moras con espinaca

Smoothie de moras con espinaca

339 Kcal

🔥 Calorías

15.38 g

🥑 Grasas

52.5 g

🥔 Carbohidratos

13.61 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza

1 taza

2 tazas

2 cucharadas

Preparación

1. Congela las zarzamoras y la mora antes de preparar el smoothie (opcional).

2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora. Licúa hasta obtener una consistencia líquida sin grumos (puedes agregar agua si es necesario para diluir la mezcla).

3. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Smoothie de moras con espinaca

Micronutrientes

Fibra

19.1 g

Ácido ascorbico

86.6 mg

Potasio

1313.92 mg

Calcio

253.12 mg

Grasas monoinsaturadas

3.4598 g

Hierro no hemático

5.86 mg

Sodio

114.86 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

5.3924 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.8126 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

661.1 mg

Acido Fólico

266.46 mg

Azúcar

7.94 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

220.64 mg

Vitamina B6

0.2632 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

137.36 mg

Tiamina

0.1088 mg

Riboflavina

0.2616 mg

Niacina

1.0704 mg

Folato

240.64 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

15.38 g

Carbohidratos

52.5 g

Proteinas

13.61 g

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