Smoothie de moras con espinaca de 339 Kcal
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Smoothie de moras con espinaca de 339 Kcal

Smoothie de moras con espinaca de 339 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

339 Kcal

🥑 Grasas:

15.38 g

🥔 Carbohidratos:

52.5 g

🍗 Proteínas:

13.61 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient

Preparación

  1. Congela las zarzamoras y la mora antes de preparar el smoothie (opcional).
  2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora. Licúa hasta obtener una consistencia líquida sin grumos (puedes agregar agua si es necesario para diluir la mezcla).
  3. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Smoothie de moras con espinaca

Micronutrientes
Fibra 19.1 g
Ácido ascorbico 86.6 mg
Potasio 1313.92 mg
Calcio 253.12 mg
Grasas monoinsaturadas 3.46 g
Hierro no hemático 5.86 mg
Sodio 114.86 mg
Carga Glicémica 9.69
Grasas poliinsaturadas 5.39 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 661.1 mg
Acido Fólico 266.46 mg
Azúcar 7.94 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 101
Fósforo 220.64 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 137.36 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.07 mg
Folato 240.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.38 g
Carbohidratos 52.5 g
Proteinas 13.61 g

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