Smoothie de moras con espinaca de 339 Kcal
339 Kcal
🔥 Calorías
15.38 g
🥑 Grasas
52.5 g
🥔 Carbohidratos
13.61 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Congela las zarzamoras y la mora antes de preparar el smoothie (opcional).
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora. Licúa hasta obtener una consistencia líquida sin grumos (puedes agregar agua si es necesario para diluir la mezcla).
3. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de moras con espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 19.1 g |
| Ácido ascorbico | 86.6 mg |
| Potasio | 1313.92 mg |
| Calcio | 253.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.46 g |
| Hierro no hemático | 5.86 mg |
| Sodio | 114.86 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 5.39 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.82 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 661.1 mg |
| Acido Fólico | 266.46 mg |
| Azúcar | 7.94 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 220.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 137.36 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.07 mg |
| Folato | 240.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.38 g |
| Carbohidratos | 52.5 g |
| Proteinas | 13.61 g |
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