Smoothie de moras con espinaca
339 Kcal
🔥 Calorías
15.38 g
🥑 Grasas
52.5 g
🥔 Carbohidratos
13.61 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/4 taza
2 cucharadas
Preparación
1. Congela las zarzamoras y la mora antes de preparar el smoothie (opcional).
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora. Licúa hasta obtener una consistencia líquida sin grumos (puedes agregar agua si es necesario para diluir la mezcla).
3. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de moras con espinaca
Micronutrientes
Fibra
19.1 g
Ácido ascorbico
86.6 mg
Potasio
1313.92 mg
Calcio
253.12 mg
Grasas monoinsaturadas
3.4598 g
Hierro no hemático
5.86 mg
Sodio
114.86 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
5.3924 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.8126 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
661.1 mg
Acido Fólico
266.46 mg
Azúcar
7.94 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
220.64 mg
Vitamina B6
0.2632 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
137.36 mg
Tiamina
0.1088 mg
Riboflavina
0.2616 mg
Niacina
1.0704 mg
Folato
240.64 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
15.38 g
Carbohidratos
52.5 g
Proteinas
13.61 g
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