Receta de smoothie de moras con espinaca de 311 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
311 Kcal
🥑 Grasas:
11.98 g
🍞 Carbohidratos:
48.1 g
🍗 Proteínas:
10.21 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
Espinaca
1 taza
1/4 taza
3/4 taza
1 taza
Preparación
- Congela las zarzamoras y la mora antes de preparar el smoothie (opcional).
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora. Licúa hasta obtener una consistencia líquida sin grumos (puedes agregar agua si es necesario para diluir la mezcla).
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de moras con espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.5 g |
| Ácido ascorbico | 52.9 mg |
| Potasio | 644.32 mg |
| Calcio | 134.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.45 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 20.06 mg |
| Carga Glicémica | 9.03 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.19 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.75 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 98.3 mg |
| Acido Fólico | 33.66 mg |
| Azúcar | 7.94 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 86 |
| Fósforo | 161.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.98 g |
| Carbohidratos | 48.1 g |
| Proteinas | 10.21 g |
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