Receta de smoothie de moras con espinaca de 311 Kcal

Name: Smoothie de moras con espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; espinaca; zarzamora; amaranto natural; mora; sustituto lácteo de almendra

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311 Kcal

🥑 Grasas:

11.98 g

🍞 Carbohidratos:

48.1 g

🍗 Proteínas:

10.21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Espinaca

Zarzamora

1 taza

Amaranto natural

1/4 taza

Mora

3/4 taza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Preparación

Congela las zarzamoras y la mora antes de preparar el smoothie (opcional).
Coloca todos los ingredientes en la licuadora. Licúa hasta obtener una consistencia líquida sin grumos (puedes agregar agua si es necesario para diluir la mezcla).
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de moras con espinaca

Micronutrientes
Fibra	16.5 g
Ácido ascorbico	52.9 mg
Potasio	644.32 mg
Calcio	134.32 mg
Grasas monoinsaturadas	3.45 g
Hierro no hemático	2.56 mg
Sodio	20.06 mg
Carga Glicémica	9.03
Grasas poliinsaturadas	5.19 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.75 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	98.3 mg
Acido Fólico	33.66 mg
Azúcar	7.94 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	86
Fósforo	161.84 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.56 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.21 mg
Folato	7.84 mcg
Zinc	- mg