Receta de smoothie de espinaca y piña de 256 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
256 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
35.1 g
🍗 Proteínas:
9.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Congela una noche antes la piña picada y las espinacas (opcional).
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos. Puedes agregar agua si salió muy espeso el licuado.
- ¡Sirve y disfruta!
Tabla nutricional para Smoothie de espinaca y piña
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 52.9 mg |
| Potasio | 973.42 mg |
| Calcio | 188.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.41 g |
| Hierro no hemático | 4.96 mg |
| Sodio | 175.1 mg |
| Carga Glicémica | 14.81 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.99 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.71 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 565.2 mg |
| Acido Fólico | 252.26 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 156 |
| Fósforo | 230.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 152.24 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 1.7 mg |
| Folato | 264.2 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 35.1 g |
| Proteinas | 9.8 g |
Preguntas frecuentes
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