Smoothie de espinaca y piña de 256 Kcal

Name: Smoothie de espinaca y piña
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: amaranto natural; sustituto lácteo de coco; espinaca; piña; semilla de chía

256 Kcal

🔥 Calorías

14 g

🥑 Grasas

35.1 g

🥔 Carbohidratos

9.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Amaranto natural

1/4 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Amaranto orgánico

Aires de campo

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Sustituto lácteo de coco

1 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Alimento líquido de coco coconut milk natural

Calahua

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Espinaca

2 tazas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Espinaca

Marketside

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Piña

3/4 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Piña miel

Granel

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Semilla de chía

2 cucharadas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Semilla de chía

Sabor real

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Preparación

1. Congela una noche antes la piña picada y las espinacas (opcional).

2. Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos. Puedes agregar agua si salió muy espeso el licuado.

3. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de espinaca y piña

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	52.9 mg
Potasio	973.42 mg
Calcio	188.66 mg
Grasas monoinsaturadas	1.41 g
Hierro no hemático	4.96 mg
Sodio	175.1 mg
Carga Glicémica	9.6
Grasas poliinsaturadas	3.99 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.71 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	565.2 mg
Acido Fólico	252.26 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	59
Fósforo	230.56 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	152.24 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.3 mg
Niacina	1.7 mg
Folato	264.2 mcg
Zinc	- mg