Smoothie de espinaca y piña de 194 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194 Kcal
🥑 Grasas:
13.9 g
🍞 Carbohidratos:
18.9 g
🍗 Proteínas:
9.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
Piña
2 tazas
1 taza
1/4 taza
Preparación
- Congela una noche antes la piña picada y las espinacas (opcional).
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos. Puedes agregar agua si salió muy espeso el licuado.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de espinaca y piña
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 833.72 mg |
| Calcio | 172.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.41 g |
| Hierro no hemático | 4.46 mg |
| Sodio | 173.86 mg |
| Carga Glicémica | 5.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.99 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.71 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 562.8 mg |
| Acido Fólico | 239.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 97 |
| Fósforo | 220.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 137.36 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.07 mg |
| Folato | 240.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.9 g |
| Carbohidratos | 18.9 g |
| Proteinas | 9.1 g |
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