Receta de omelette de espinacas y pan con mantequilla de 319 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
319 Kcal
🥑 Grasas:
11.6 g
🍞 Carbohidratos:
37.7 g
🍗 Proteínas:
19 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Poner dos disparos de aceite en aerosol en el sartén y esperar a que se caliente un poco
- Echar el huevo al sartén y esperar hasta que se forme una tipo tortilla
- Rellenar con espinacas y sazonar con sal
- Acompañar de frijoles y pan con mantequilla
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Omelette de espinacas y pan con mantequilla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 1097.51 mg |
| Calcio | 184.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.45 g |
| Hierro no hemático | 6.11 mg |
| Sodio | 303.8 mg |
| Carga Glicémica | 16.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.37 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.02 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 678.53 mg |
| Acido Fólico | 410.81 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 320.49 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.6 g |
| Carbohidratos | 37.7 g |
| Proteinas | 19 g |
Preguntas frecuentes
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