Receta de omelette de espinacas y pan con mantequilla de 319 Kcal

Name: Omelette de espinacas y pan con mantequilla
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; mantequilla de vaca; espinaca; frijol cocido; huevo entero

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

37.7 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Poner dos disparos de aceite en aerosol en el sartén y esperar a que se caliente un poco
Echar el huevo al sartén y esperar hasta que se forme una tipo tortilla
Rellenar con espinacas y sazonar con sal
Acompañar de frijoles y pan con mantequilla
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Omelette de espinacas y pan con mantequilla

Micronutrientes
Fibra	11.2 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	1097.51 mg
Calcio	184.88 mg
Grasas monoinsaturadas	3.45 g
Hierro no hemático	6.11 mg
Sodio	303.8 mg
Carga Glicémica	16.23
Grasas poliinsaturadas	1.37 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	5.02 g
Colesterol	200.3 mg
Vitamina A	678.53 mg
Acido Fólico	410.81 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	320.49 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg