Receta de omelette de espinacas y pan con mantequilla de 319 Kcal
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Receta de omelette de espinacas y pan con mantequilla de 319 Kcal

Receta de omelette de espinacas y pan con mantequilla de 319 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

37.7 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral
1 pieza buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Poner dos disparos de aceite en aerosol en el sartén y esperar a que se caliente un poco
  2. Echar el huevo al sartén y esperar hasta que se forme una tipo tortilla
  3. Rellenar con espinacas y sazonar con sal
  4. Acompañar de frijoles y pan con mantequilla
  5. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espinacas y pan con mantequilla

Micronutrientes
Fibra 11.2 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 1097.51 mg
Calcio 184.88 mg
Grasas monoinsaturadas 3.45 g
Hierro no hemático 6.11 mg
Sodio 303.8 mg
Carga Glicémica 16.23
Grasas poliinsaturadas 1.37 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 5.02 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 678.53 mg
Acido Fólico 410.81 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 320.49 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.6 g
Carbohidratos 37.7 g
Proteinas 19 g

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