Quesadilla con bistec y verduras de 272 Kcal
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Quesadilla con bistec y verduras de 272 Kcal

Quesadilla con bistec y verduras de 272 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

25.0 gramos buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Asa el queso panela en un sartén hasta que comience a derretirse.
  2. Calienta la tortilla de maíz en el sartén.
  3. Rellena la tortilla con el queso y las rajas de chile poblano cocidas
  4. En otro sartén, cocina el bistec bola con un poco de aceite hasta que esté bien cocido.
  5. Agrega el bistec cocido en la tortilla rellena y dobla la tortilla por la mitad.
  6. Deja cocinar un poco más para que se caliente todo y se mezcle el sabor.

Tabla nutricional para Quesadilla con bistec y verduras

Micronutrientes
Fibra 1.4 g
Ácido ascorbico 122.8 mg
Potasio 199.1 mg
Calcio 359.4 mg
Grasas monoinsaturadas 0.18 g
Hierro no hemático 2.7 mg
Sodio 8.04 mg
Carga Glicémica 7.07
Grasas poliinsaturadas 0.44 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 39.1 mg
Acido Fólico 7.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 23.2 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.1 g
Carbohidratos 23.3 g
Proteinas 16 g

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