Quesadilla con bistec de 284 Kcal

Name: Quesadilla con bistec
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; espinaca; aceite; bistec bola; queso panela; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

16.3 g

🍞 Carbohidratos:

24.5 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Espinaca

2 tazas

Aceite

1 cucharadita

Bistec bola

25.0 gramos

Queso panela

40.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Asa el queso panela en un sartén hasta que comience a derretirse.
Calienta la tortilla de maíz en el sartén.
Rellena la tortilla con el queso, espinaca y chayote cocido.
En otro sartén, cocina el bistec bola con un poco de aceite hasta que esté bien cocido.
Agrega el bistec cocido en la tortilla rellena y dobla la tortilla por la mitad.
Deja cocinar un poco más para que se caliente todo y se mezcle el sabor.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla con bistec

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	41.4 mg
Potasio	795.2 mg
Calcio	468.28 mg
Grasas monoinsaturadas	0.17 g
Hierro no hemático	4.4 mg
Sodio	96.81 mg
Carga Glicémica	7.82
Grasas poliinsaturadas	0.53 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.16 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	596.8 mg
Acido Fólico	326.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	76.89 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg