Receta de pan integral tostado con mermelada, semilla de ajonjolí y manzana, con yogurt natural de 360 Kcal

Name: Pan integral tostado con mermelada, semilla de ajonjolí y manzana, con yogurt natural
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mermelada; yogurt natural; manzana; semilla de ajonjolí; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

360 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🍞 Carbohidratos:

48.1 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

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Ingredientes

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Mermelada

2 1/2 cucharaditas Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan integral tostado y úntale un poco de mermelada.
Agrega el manzana en rodajas y el semilla de ajonjolí tostado.
Acompaña con un vaso de yogurt natural.

Tabla nutricional para Pan integral tostado con mermelada, semilla de ajonjolí y manzana, con yogurt natural

Micronutrientes
Fibra	3.95 g
Ácido ascorbico	7.2 mg
Potasio	568.74 mg
Calcio	308.86 mg
Grasas monoinsaturadas	4.49 g
Hierro no hemático	1.96 mg
Sodio	198.26 mg
Carga Glicémica	17.35
Grasas poliinsaturadas	2.92 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.78 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	74.78 mg
Acido Fólico	30.6 mg
Azúcar	21.3 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	162
Fósforo	346.01 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.85 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.68 mg
Folato	9.03 mcg
Zinc	- mg