Receta de pan integral tostado con mermelada, semilla de ajonjolí y manzana, con yogurt natural de 360 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
360 Kcal
🥑 Grasas:
14.5 g
🍞 Carbohidratos:
48.1 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el pan integral tostado y úntale un poco de mermelada.
- Agrega el manzana en rodajas y el semilla de ajonjolí tostado.
- Acompaña con un vaso de yogurt natural.
Tabla nutricional para Pan integral tostado con mermelada, semilla de ajonjolí y manzana, con yogurt natural
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.95 g |
| Ácido ascorbico | 7.2 mg |
| Potasio | 568.74 mg |
| Calcio | 308.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.49 g |
| Hierro no hemático | 1.96 mg |
| Sodio | 198.26 mg |
| Carga Glicémica | 17.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.92 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.78 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 74.78 mg |
| Acido Fólico | 30.6 mg |
| Azúcar | 21.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 162 |
| Fósforo | 346.01 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.85 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.68 mg |
| Folato | 9.03 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.5 g |
| Carbohidratos | 48.1 g |
| Proteinas | 12.6 g |
Preguntas frecuentes
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