Receta de tostada de nopal y panela con bowl de yogurt y piña picada de 343 Kcal

Name: Tostada de nopal y panela con bowl de yogurt y piña picada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; jitomate; nopal cocido; yogurt deslactosado; piña picada; tostadas horneadas; ajo; sal; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343 Kcal

🥑 Grasas:

8.27 g

🍞 Carbohidratos:

54.39 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

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Ingredientes

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Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Nopal cocido

1 taza Detalles Comprar

Yogurt deslactosado

1 pieza Detalles Comprar

Piña picada

3/4 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Jugo de limón

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Preparación

Pica el jitomate y mezcla con el nopal cocido, ajo, jugo de limón y sal.
Coloca la mezcla de nopal sobre las tostadas horneadas y agrega el queso panela encima.
Sirve el yogurt deslactosado en un bowl y acompaña con la piña picada.

Tabla nutricional para Tostada de nopal y panela con bowl de yogurt y piña picada

Micronutrientes
Fibra	8.2 g
Ácido ascorbico	40.8 mg
Potasio	687.2 mg
Calcio	792.24 mg
Grasas monoinsaturadas	0.42 g
Hierro no hemático	1.54 mg
Sodio	156.65 mg
Carga Glicémica	26.12
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	108.68 mg
Acido Fólico	33.47 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	195
Fósforo	60.32 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.88 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.42 mg
Folato	40.51 mcg
Zinc	- mg