Receta de desayuno mixto de 521.2 Kcal
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Receta de desayuno mixto de 521.2 Kcal

Receta de desayuno mixto de 521.2 Kcal

Realizada por: Joaquin Coronado

Macronutrientes

🔥 Calorías:

521.2 Kcal

🥑 Grasas:

34.2 g

🍞 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

27.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Peperoni
10 rebanadas buy ingredient
Atún en aceite
1/3 lata buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Nuez
7 mitades buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Toma el pan y unta con requesón, después agrega encima rebanadas delgadas de manzana. Lleva a la airfryer a 180º por 7 minutos.
  2. En un sartén prepara con un poco de aceite un huevo estrellado.
  3. Sirve el pan y agrega encima nuez picada y el huevo a un lado.
  4. Difruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Desayuno mixto

Micronutrientes
Fibra 4.97 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 392.99 mg
Calcio 98.11 mg
Grasas monoinsaturadas 12.46 g
Hierro no hemático 1.59 mg
Sodio 729.96 mg
Carga Glicémica 13.25
Grasas poliinsaturadas 6.52 g
Selenio 15.5 mg
Grasas saturadas 8.75 g
Colesterol 220.2 mg
Vitamina A 67 mg
Acido Fólico 61.78 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 157
Fósforo 233.97 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 0.31 mcg
Magnesio 30.4 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 2.14 mg
Folato 16.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 34.2 g
Carbohidratos 31.1 g
Proteinas 27.3 g

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