Receta de desayuno mixto de 538.2 Kcal

Name: Desayuno mixto
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: peperoni; atún en aceite; requesón; huevo entero; aceite en spray; nuez; manzana; pan integral

Realizada por: Joaquin Coronado

Macronutrientes

🔥 Calorías:

538.2 Kcal

🥑 Grasas:

34.8 g

🍞 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

29.7 g

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Ingredientes

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Peperoni

10 rebanadas Detalles Comprar

Atún en aceite

1/3 lata Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Toma el pan y unta con requesón, después agrega encima rebanadas delgadas de manzana. Lleva a la airfryer a 180º por 7 minutos.
En un sartén prepara con un poco de aceite un huevo estrellado.
Sirve el pan y agrega encima nuez picada y el huevo a un lado.
Difruta!

Tabla nutricional para Desayuno mixto

Micronutrientes
Fibra	4.97 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	462.01 mg
Calcio	102.41 mg
Grasas monoinsaturadas	13.44 g
Hierro no hemático	1.59 mg
Sodio	847.96 mg
Carga Glicémica	13.25
Grasas poliinsaturadas	7.5 g
Selenio	40.8 mg
Grasas saturadas	9.26 g
Colesterol	230.5 mg
Vitamina A	74.7 mg
Acido Fólico	63.45 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	1.8 mg
Índice Glicémico	157
Fósforo	337.04 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	0.31 mcg
Magnesio	30.4 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	2.14 mg
Folato	16.88 mcg
Zinc	- mg