Receta de desayuno mixto de 521.2 Kcal

Name: Desayuno mixto
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: peperoni; atún en aceite; requesón; huevo entero; aceite en spray; nuez; manzana; pan integral

Realizada por: Joaquin Coronado

Macronutrientes

🔥 Calorías:

521.2 Kcal

🥑 Grasas:

34.2 g

🍞 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

27.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Peperoni

10 rebanadas

Atún en aceite

1/3 lata

Requesón

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Nuez

7 mitades

Manzana

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Toma el pan y unta con requesón, después agrega encima rebanadas delgadas de manzana. Lleva a la airfryer a 180º por 7 minutos.
En un sartén prepara con un poco de aceite un huevo estrellado.
Sirve el pan y agrega encima nuez picada y el huevo a un lado.
Difruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Desayuno mixto

Micronutrientes
Fibra	4.97 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	392.99 mg
Calcio	98.11 mg
Grasas monoinsaturadas	12.46 g
Hierro no hemático	1.59 mg
Sodio	729.96 mg
Carga Glicémica	13.25
Grasas poliinsaturadas	6.52 g
Selenio	15.5 mg
Grasas saturadas	8.75 g
Colesterol	220.2 mg
Vitamina A	67 mg
Acido Fólico	61.78 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	1.3 mg
Índice Glicémico	157
Fósforo	233.97 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	0.31 mcg
Magnesio	30.4 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	2.14 mg
Folato	16.88 mcg
Zinc	- mg