Receta de molletes con pollo y salsa verde. de 210 Kcal

Name: Molletes con pollo y salsa verde.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijoles refritos caseros; tomate verde; queso panela; pechuga de pollo deshebrada; bolillo/birote sin migajón; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Tomate verde

5 piezas

Queso panela

40.0 gramos

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos

Bolillo/birote sin migajón

Cilantro

Preparación

Corta el bolillo por la mitad y unta los frijoles
Coloca la pechuga de pollo deshebrada sobre cada mitad del bolillo.
Agrega queso panela encima del pollo.
Tuesta los bolillos con pollo y queso en el horno hasta que el queso se derrita.
Mezcla en la licuadora cebolla, tomate y cilantro y pon en una olla hasta que este cosida.
Sirve los molletes con la salsa encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes con pollo y salsa verde.

Micronutrientes
Fibra	9.2 g
Ácido ascorbico	1.7 mg
Potasio	175.4 mg
Calcio	282.56 mg
Grasas monoinsaturadas	0.03 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	269.98 mg
Carga Glicémica	4.32
Grasas poliinsaturadas	0.07 g
Selenio	12.9 mg
Grasas saturadas	0.62 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	32.3 mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	48
Fósforo	17.2 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.34 mg
Folato	7.74 mcg
Zinc	- mg