Receta de omelette de claras con jamón y champiñon, con pan integral, kiwi y vaso de leche de 340.32 Kcal

Name: Omelette de claras con jamón y champiñon, con pan integral, kiwi y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; leche evaporada descremada; kiwi; pan integral; clara de huevo; jamón bajo en grasa; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340.32 Kcal

🥑 Grasas:

4.51 g

🍞 Carbohidratos:

46.78 g

🍗 Proteínas:

30.8 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Leche evaporada descremada

1/2 taza Detalles Comprar

Kiwi

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Sal

Comprar

Pimienta

Comprar

Preparación

Pica el jamón, y el champiñón.
Bate la clara de huevo con sal y pimienta, mézclala con el jamón, y el champiñón.
Cocina la mezcla hasta formar el omelette y quede bien cocido.
Acompaña con pan integral.
Pela y corta el kiwi para servirlo fresco.
Sirve la leche en un vaso para acompañar.

Tabla nutricional para Omelette de claras con jamón y champiñon, con pan integral, kiwi y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	112.5 mg
Potasio	1387.58 mg
Calcio	415.99 mg
Grasas monoinsaturadas	1.53 g
Hierro no hemático	2 mg
Sodio	1002.23 mg
Carga Glicémica	20.66
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	20.5 mg
Grasas saturadas	1.06 g
Colesterol	23.3 mg
Vitamina A	159.7 mg
Acido Fólico	99.95 mg
Azúcar	10.2 g
Hierro Hemínico	0.74 mg
Índice Glicémico	156
Fósforo	509.89 mg
Vitamina B6	0.21 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	56.51 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.74 mg
Niacina	4.77 mg
Folato	58.52 mcg
Zinc	- mg