Receta de tostadas de machaca con nopal y aguacate, acompañada de yogurt con mango de 395.5 Kcal

Name: Tostadas de machaca con nopal y aguacate, acompañada de yogurt con mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nopal cocido; yogurt natural; mango; aguacate; tostadas horneadas; machaca de res; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

395.5 Kcal

🥑 Grasas:

15.37 g

🍞 Carbohidratos:

48.49 g

🍗 Proteínas:

20.6 g

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Ingredientes

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Nopal cocido

1 taza Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Machaca de res

15.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Prepara la machaca con los nopales en rebanadas previamente cocidos y sazona con un poco de sal.
Machaca el aguacate y unta las tostadas.
Agrega la machaca con los nopales en las tostadas.
Sirve el yogurt natural en un recipiente y añade el mango en cubos al lado.

Tabla nutricional para Tostadas de machaca con nopal y aguacate, acompañada de yogurt con mango

Micronutrientes
Fibra	8.5 g
Ácido ascorbico	57.57 mg
Potasio	1093.18 mg
Calcio	537.86 mg
Grasas monoinsaturadas	2.73 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	425.81 mg
Carga Glicémica	21.61
Grasas poliinsaturadas	1.49 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	29.71 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	345.6 mg
Acido Fólico	41.43 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	251.9 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg