Receta de pan integral con requesón, aguacate y jitomate, con naranja y vaso de leche de 436 Kcal

Name: Pan integral con requesón, aguacate y jitomate, con naranja y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; leche entera; naranja; aguacate; pan integral; requesón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

436 Kcal

🥑 Grasas:

19.7 g

🍞 Carbohidratos:

49.4 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan integral.
Unta el requesón y encima pon el aguacate en rebanadas y el jitomate en rodajas.
Acompaña con la naranja en gajos. Sirve un vaso de leche aparte, para acompañar.

Tabla nutricional para Pan integral con requesón, aguacate y jitomate, con naranja y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	7.6 g
Ácido ascorbico	98.94 mg
Potasio	1175.92 mg
Calcio	417.78 mg
Grasas monoinsaturadas	4.06 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	436.71 mg
Carga Glicémica	18.66
Grasas poliinsaturadas	1.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	8.81 g
Colesterol	43 mg
Vitamina A	157.32 mg
Acido Fólico	126.44 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	188
Fósforo	342.09 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.7 mg
Tiamina	0.3 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	2.18 mg
Folato	75.05 mcg
Zinc	- mg