Receta de bowl de arroz integral con pechuga de pollo, zanahoria, garbanzo y almendra de 334 Kcal

Name: Bowl de arroz integral con pechuga de pollo, zanahoria, garbanzo y almendra
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; garbanzo cocido; almendra; arroz integral cocido; pechuga de pollo; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

334 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

42.6 g

🍗 Proteínas:

19.1 g

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Ingredientes

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Calienta el arroz integral cocido.
Asa la pechuga de pollo con ajo en polvo y sal, sin aceite, y saltea la zanahoria cruda rallada.
Sirve el arroz integral cocido en un tazón, encima la pechuga de pollo con la zanahoria y el garbanzo cocido; espolvorea la almendra tostada.

Tabla nutricional para Bowl de arroz integral con pechuga de pollo, zanahoria, garbanzo y almendra

Micronutrientes
Fibra	10.16 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	607.76 mg
Calcio	131.06 mg
Grasas monoinsaturadas	5.13 g
Hierro no hemático	3.19 mg
Sodio	71.26 mg
Carga Glicémica	19.1
Grasas poliinsaturadas	2.64 g
Selenio	8.3 mg
Grasas saturadas	0.99 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	539.3 mg
Acido Fólico	41.62 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	144
Fósforo	270.5 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg