Receta de tazón de garbazo dulce con amaranto , zarzamora, y nuez de 433 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
433 Kcal
🥑 Grasas:
12.4 g
🍞 Carbohidratos:
65.8 g
🍗 Proteínas:
19.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela
Preparación
- Tuesta el garbanzo cocido en un comal en seco con una pizca de canela, hasta que quede crujiente.
- Pon el amaranto en un tazón y vierte la leche.
- Enjuaga las zarzamoras y agrégalos.
- Esparce la nuez y el garbanzo tostado encima.
- Come de inmediato para que el cereal siga crujiente.
Tabla nutricional para Tazón de garbazo dulce con amaranto , zarzamora, y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.77 g |
| Ácido ascorbico | 31.2 mg |
| Potasio | 1048.21 mg |
| Calcio | 443.03 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.5 g |
| Hierro no hemático | 3.79 mg |
| Sodio | 134.96 mg |
| Carga Glicémica | 19.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.81 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 207.7 mg |
| Acido Fólico | 32.32 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 503.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.4 g |
| Carbohidratos | 65.8 g |
| Proteinas | 19.9 g |
Preguntas frecuentes
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