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Receta de res molida en pipián con champiñones, habas y arroz integral de 328 Kcal

Receta de res molida en pipián con champiñones, habas y arroz integral de 328 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328 Kcal

🥑 Grasas:

9.81 g

🍞 Carbohidratos:

40.7 g

🍗 Proteínas:

21.64 g

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Ingredientes

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Comino
Pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa la pepita con el tomate verde, el ajo, el cilantro, una pizca de comino, pimienta y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la res molida en una olla en su propia grasa.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega los champiñones y cuece unos minutos. Si la salsa espesó, agrega un poco de agua.
  6. Aparte, calienta las habas cocidas y el arroz integral.
  7. Sirve la carne con los champiñones, las habas y el arroz integral al lado.

Tabla nutricional para Res molida en pipián con champiñones, habas y arroz integral

Micronutrientes
Fibra 9.06 g
Ácido ascorbico 3.7 mg
Potasio 966.9 mg
Calcio 48.85 mg
Grasas monoinsaturadas 1.43 g
Hierro no hemático 2.5 mg
Sodio 40.53 mg
Carga Glicémica 16.94
Grasas poliinsaturadas 0.42 g
Selenio 7.9 mg
Grasas saturadas 1.71 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 3.5 mg
Acido Fólico 17.5 mg
Azúcar 1.5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 162
Fósforo 257.48 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 3.69 mg
Folato 22.62 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.81 g
Carbohidratos 40.7 g
Proteinas 21.64 g

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