Receta de avena en yogurt con manzana, pistache y garbanzo tostado dulce de 444 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
444 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
60.7 g
🍗 Proteínas:
31.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela
Preparación
- En un frasco, mezcla la avena con el yogurt natural.
- Tapa y refrigera toda la noche para que la avena se ablande.
- Tuesta el garbanzo cocido en un comal en seco con una pizca de canela, hasta que quede crujiente.
- Pela y pica la manzana y agrégala.
- Esparce el pistache y el garbanzo tostado encima.
- Come frío.
Tabla nutricional para Avena en yogurt con manzana, pistache y garbanzo tostado dulce
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.7 g |
| Ácido ascorbico | 7.2 mg |
| Potasio | 474.3 mg |
| Calcio | 72.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.99 g |
| Hierro no hemático | 3.94 mg |
| Sodio | 168.16 mg |
| Carga Glicémica | 25.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.36 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.45 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 7.9 mg |
| Acido Fólico | 35.65 mg |
| Azúcar | 20.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 208 |
| Fósforo | 306.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 60.7 g |
| Proteinas | 31.8 g |
Preguntas frecuentes
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