Receta de avena en yogurt con manzana, pistache y garbanzo tostado dulce de 444 Kcal

Name: Avena en yogurt con manzana, pistache y garbanzo tostado dulce
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; pistache; garbanzo cocido; avena en hojuela cruda; manzana; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

444 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

60.7 g

🍗 Proteínas:

31.8 g

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Ingredientes

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Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Pistache

18 piezas Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Canela

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Preparación

En un frasco, mezcla la avena con el yogurt natural.
Tapa y refrigera toda la noche para que la avena se ablande.
Tuesta el garbanzo cocido en un comal en seco con una pizca de canela, hasta que quede crujiente.
Pela y pica la manzana y agrégala.
Esparce el pistache y el garbanzo tostado encima.
Come frío.

Tabla nutricional para Avena en yogurt con manzana, pistache y garbanzo tostado dulce

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	7.2 mg
Potasio	474.3 mg
Calcio	72.06 mg
Grasas monoinsaturadas	3.99 g
Hierro no hemático	3.94 mg
Sodio	168.16 mg
Carga Glicémica	25.23
Grasas poliinsaturadas	3.36 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.45 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	7.9 mg
Acido Fólico	35.65 mg
Azúcar	20.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	208
Fósforo	306.11 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg