Receta de avena remojada con yogurt y fresa, nuez de la india y garbanzo tostado de 442.35 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
442.35 Kcal
🥑 Grasas:
10.2 g
🍞 Carbohidratos:
60.39 g
🍗 Proteínas:
31.94 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela
Preparación
- En un frasco, mezcla la avena con el yogurt natural.
- Tapa y refrigera toda la noche para que la avena se ablande.
- Tuesta el garbanzo cocido en un comal en seco con una pizca de canela, hasta que quede crujiente.
- Lava y pica las fresas y agrégalas.
- Esparce la nuez de la india y el garbanzo tostado encima.
- Come frío.
Tabla nutricional para Avena remojada con yogurt y fresa, nuez de la india y garbanzo tostado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.41 g |
| Ácido ascorbico | 98.6 mg |
| Potasio | 564.5 mg |
| Calcio | 82.81 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.42 g |
| Hierro no hemático | 4.67 mg |
| Sodio | 84.61 mg |
| Carga Glicémica | 24.52 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.67 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.81 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 47.3 mg |
| Acido Fólico | 62.9 mg |
| Azúcar | 17.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 192 |
| Fósforo | 344.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.2 g |
| Carbohidratos | 60.39 g |
| Proteinas | 31.94 g |
Preguntas frecuentes
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