Receta de avena remojada con yogurt y fresa, nuez de la india y garbanzo tostado de 442.35 Kcal

Name: Avena remojada con yogurt y fresa, nuez de la india y garbanzo tostado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; nuez de la india sin sal; garbanzo cocido; avena en hojuela cruda; fresa; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

442.35 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

60.39 g

🍗 Proteínas:

31.94 g

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Ingredientes

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Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Nuez de la india sin sal

7 piezas Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Canela

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Preparación

En un frasco, mezcla la avena con el yogurt natural.
Tapa y refrigera toda la noche para que la avena se ablande.
Tuesta el garbanzo cocido en un comal en seco con una pizca de canela, hasta que quede crujiente.
Lava y pica las fresas y agrégalas.
Esparce la nuez de la india y el garbanzo tostado encima.
Come frío.

Tabla nutricional para Avena remojada con yogurt y fresa, nuez de la india y garbanzo tostado

Micronutrientes
Fibra	12.41 g
Ácido ascorbico	98.6 mg
Potasio	564.5 mg
Calcio	82.81 mg
Grasas monoinsaturadas	4.42 g
Hierro no hemático	4.67 mg
Sodio	84.61 mg
Carga Glicémica	24.52
Grasas poliinsaturadas	2.67 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.81 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	47.3 mg
Acido Fólico	62.9 mg
Azúcar	17.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	192
Fósforo	344.64 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg