Receta de ensalada de pavo, pera y arándanos de 349.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
349.5 Kcal
🥑 Grasas:
11.08 g
🍞 Carbohidratos:
47.3 g
🍗 Proteínas:
18.65 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 1/2 taza
Espinaca
7 mitades
30.0 gramos
2 rebanadas delgadas
1/2 pieza
10 piezas
Preparación
- Pica en rebanadas el apio y la pera.
- En un sartén cocina la pechuga de pavo 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida.
- En un plato agrega una cama de espinaca, agrega encima apio, pera, queso de cabra y nuez picada.
- Sirve con la ensalada la pechuga de pavo y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de pavo, pera y arándanos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.17 g |
| Ácido ascorbico | 8.6 mg |
| Potasio | 766.75 mg |
| Calcio | 349.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.7 g |
| Hierro no hemático | 1.99 mg |
| Sodio | 670.51 mg |
| Carga Glicémica | 21.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.63 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.25 g |
| Colesterol | 21.3 mg |
| Vitamina A | 43.2 mg |
| Acido Fólico | 63.62 mg |
| Azúcar | 7.9 g |
| Hierro Hemínico | 1.82 mg |
| Índice Glicémico | 182 |
| Fósforo | 191.48 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.85 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.61 mg |
| Folato | 54.27 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.08 g |
| Carbohidratos | 47.3 g |
| Proteinas | 18.65 g |
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