Ensalada de pavo, pera y arándanos de 377.5 Kcal
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Ensalada de pavo, pera y arándanos de 377.5 Kcal

Ensalada de pavo, pera y arándanos de 377.5 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

377.5 Kcal

🥑 Grasas:

14.48 g

🥔 Carbohidratos:

51.7 g

🍗 Proteínas:

22.05 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 , 1/2 taza buy ingredient
1/2 taza

Preparación

  1. Pica en rebanadas el apio y la pera.
  2. En un sartén cocina la pechuga de pavo 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida.
  3. En un plato agrega una cama de espinaca, agrega encima apio, pera, queso de cabra y nuez picada.
  4. Sirve con la ensalada la pechuga de pavo y disfruta.

Tabla nutricional para Ensalada de pavo, pera y arándanos

Micronutrientes
Fibra 10.77 g
Ácido ascorbico 42.3 mg
Potasio 1436.35 mg
Calcio 468.75 mg
Grasas monoinsaturadas 5.71 g
Hierro no hemático 5.29 mg
Sodio 765.31 mg
Carga Glicémica 21.82
Grasas poliinsaturadas 2.83 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.32 g
Colesterol 21.3 mg
Vitamina A 606 mg
Acido Fólico 296.42 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico 1.82 mg
Índice Glicémico 197
Fósforo 250.28 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.65 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.33 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 287.07 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.48 g
Carbohidratos 51.7 g
Proteinas 22.05 g

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