Ensalada de pavo, pera y arándanos de 377.5 Kcal
377.5 Kcal
🔥 Calorías
14.48 g
🥑 Grasas
51.7 g
🥔 Carbohidratos
22.05 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Pica en rebanadas el apio y la pera.
2. En un sartén cocina la pechuga de pavo 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida.
3. En un plato agrega una cama de espinaca, agrega encima apio, pera, queso de cabra y nuez picada.
4. Sirve con la ensalada la pechuga de pavo y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de pavo, pera y arándanos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.77 g |
| Ácido ascorbico | 42.3 mg |
| Potasio | 1436.35 mg |
| Calcio | 468.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.71 g |
| Hierro no hemático | 5.29 mg |
| Sodio | 765.31 mg |
| Carga Glicémica | 4.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.83 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.32 g |
| Colesterol | 21.3 mg |
| Vitamina A | 606 mg |
| Acido Fólico | 296.42 mg |
| Azúcar | 7.9 g |
| Hierro Hemínico | 1.82 mg |
| Índice Glicémico | 38 |
| Fósforo | 250.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.65 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 1.47 mg |
| Folato | 287.07 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.48 g |
| Carbohidratos | 51.7 g |
| Proteinas | 22.05 g |
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