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Ensalada de pavo, pera y arándanos

Ensalada de pavo, pera y arándanos

377.5 Kcal

🔥 Calorías

14.4795 g

🥑 Grasas

51.7 g

🥔 Carbohidratos

22.05 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas

1/2 pieza

2 rebanadas delgadas

7 mitades

2 tazas

1 , 1/2 taza

1/2 taza

Preparación

1. Pica en rebanadas el apio y la pera.

2. En un sartén cocina la pechuga de pavo 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida.

3. En un plato agrega una cama de espinaca, agrega encima apio, pera, queso de cabra y nuez picada.

4. Sirve con la ensalada la pechuga de pavo y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de pavo, pera y arándanos

Micronutrientes

Fibra

10.77 g

Ácido ascorbico

42.3 mg

Potasio

1436.35 mg

Calcio

468.75 mg

Grasas monoinsaturadas

5.7168 g

Hierro no hemático

5.29 mg

Sodio

765.31 mg

Carga Glicémica

4.7

Grasas poliinsaturadas

2.8363 g

Selenio

14.9 mg

Grasas saturadas

2.3241 g

Colesterol

21.3 mg

Vitamina A

606 mg

Acido Fólico

296.42 mg

Azúcar

7.9 g

Hierro Hemínico

1.82 mg

Índice Glicémico

38

Fósforo

250.28 mg

Vitamina B6

0.3468 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

109.65 mg

Tiamina

0.1392 mg

Riboflavina

0.3252 mg

Niacina

1.4742 mg

Folato

287.07 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.4795 g

Carbohidratos

51.7 g

Proteinas

22.05 g

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