Receta de ensalada de pavo, pera y arándanos de 349.5 Kcal

Name: Ensalada de pavo, pera y arándanos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: croutones; apio; espinaca; nuez; queso fresco de cabra; pechuga de pavo horneada; pera; pasitas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349.5 Kcal

🥑 Grasas:

11.08 g

🍞 Carbohidratos:

47.3 g

🍗 Proteínas:

18.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Croutones

1/2 taza

Apio

1 1/2 taza

Espinaca

Nuez

7 mitades

Queso fresco de cabra

30.0 gramos

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Pera

1/2 pieza

Pasitas

10 piezas

Preparación

Pica en rebanadas el apio y la pera.
En un sartén cocina la pechuga de pavo 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida.
En un plato agrega una cama de espinaca, agrega encima apio, pera, queso de cabra y nuez picada.
Sirve con la ensalada la pechuga de pavo y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pavo, pera y arándanos

Micronutrientes
Fibra	8.17 g
Ácido ascorbico	8.6 mg
Potasio	766.75 mg
Calcio	349.95 mg
Grasas monoinsaturadas	5.7 g
Hierro no hemático	1.99 mg
Sodio	670.51 mg
Carga Glicémica	21.16
Grasas poliinsaturadas	2.63 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.25 g
Colesterol	21.3 mg
Vitamina A	43.2 mg
Acido Fólico	63.62 mg
Azúcar	7.9 g
Hierro Hemínico	1.82 mg
Índice Glicémico	182
Fósforo	191.48 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.85 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	54.27 mcg
Zinc	- mg