Ensalada de pavo, pera y arándanos
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377.5 Kcal
🔥 Calorías
14.48 g
🥑 Grasas
51.7 g
🥔 Carbohidratos
22.05 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas delgadas
30.0 gramos
Preparación
1. Pica en rebanadas el apio y la pera.
2. En un sartén cocina la pechuga de pavo 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida.
3. En un plato agrega una cama de espinaca, agrega encima apio, pera, queso de cabra y nuez picada.
4. Sirve con la ensalada la pechuga de pavo y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de pavo, pera y arándanos
Micronutrientes
Fibra
10.77 g
Ácido ascorbico
42.3 mg
Potasio
1436.35 mg
Calcio
468.75 mg
Grasas monoinsaturadas
5.71 g
Hierro no hemático
5.29 mg
Sodio
765.31 mg
Carga Glicémica
4.7
Grasas poliinsaturadas
2.83 g
Selenio
14.9 mg
Grasas saturadas
2.32 g
Colesterol
21.3 mg
Vitamina A
606 mg
Acido Fólico
296.42 mg
Azúcar
7.9 g
Hierro Hemínico
1.82 mg
Índice Glicémico
38
Fósforo
250.28 mg
Vitamina B6
0.34 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
109.65 mg
Tiamina
0.15 mg
Riboflavina
0.33 mg
Niacina
1.47 mg
Folato
287.07 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.48 g
Carbohidratos
51.7 g
Proteinas
22.05 g
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