Receta de pechuga de pollo acompañado de arroz y verduras al vapor de 215.2 Kcal

Name: Pechuga de pollo acompañado de arroz y verduras al vapor
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; calabacita; pimiento de color; pechuga de pollo; aceite de oliva; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

27 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

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Ingredientes

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Cocina el arroz según las instrucciones del paquete
Cocina la pechuga de pollo a la plancha con un poco de aceite de oliva
Cocina al vapor la coliflor, la calabacita y la zanahoria hasta que estén tiernas
Sirve la pechuga de pollo con el arroz y las verduras al vapor

Tabla nutricional para Pechuga de pollo acompañado de arroz y verduras al vapor

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	97 mg
Potasio	594.95 mg
Calcio	53.24 mg
Grasas monoinsaturadas	4 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	67.55 mg
Carga Glicémica	12.63
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	649.2 mg
Acido Fólico	69 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	178.26 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	23.68 mcg
Zinc	- mg