Receta de quesadillas con aguacate, papaya y yogurt natural de 454.12 Kcal

Name: Quesadillas con aguacate, papaya y yogurt natural
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso mozzarella bajo en grasa; yogurt natural; papaya; aguacate; tortilla de maíz; bistec bola; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

454.12 Kcal

🥑 Grasas:

22.26 g

🍞 Carbohidratos:

40.78 g

🍗 Proteínas:

24.79 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Bistec bola

25.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Cocina el bistec bola con sal hasta que esté bien cocido y córtalo en tiras.
Rellena las tortillas de maíz con el bistec y el queso mozzarella bajo en grasa.
Calienta las quesadillas hasta que el queso se derrita y las tortillas estén suaves.
Sirve con aguacate en rebanadas y sirve el yogurt natural con papaya aparte.

Tabla nutricional para Quesadillas con aguacate, papaya y yogurt natural

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	89.97 mg
Potasio	998.6 mg
Calcio	590.22 mg
Grasas monoinsaturadas	5.79 g
Hierro no hemático	1.26 mg
Sodio	298.72 mg
Carga Glicémica	16.98
Grasas poliinsaturadas	1.39 g
Selenio	5 mg
Grasas saturadas	10.23 g
Colesterol	71 mg
Vitamina A	157.68 mg
Acido Fólico	95.18 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.97 mg
Índice Glicémico	220
Fósforo	425.79 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg