Receta de bowl de arroz integral con res, zanahoria y garbanzos de 357 Kcal

Name: Bowl de arroz integral con res, zanahoria y garbanzos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; garbanzo cocido; semilla de girasol; arroz integral cocido; res molida magra; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

357 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

44.2 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Semilla de girasol

4 cucharaditas Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Res molida magra

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

Comprar

Sal

Comprar

Preparación

Cocina la res molida magra con el ajo y la sal hasta que esté bien hecha.
Coloca el arroz integral cocido en un bowl y añade los garbanzos cocidos y la zanahoria cruda picada o rallada.
Agrega la res cocida encima y termina con semilla de girasol.

Tabla nutricional para Bowl de arroz integral con res, zanahoria y garbanzos

Micronutrientes
Fibra	10.5 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	633.8 mg
Calcio	71.42 mg
Grasas monoinsaturadas	3.41 g
Hierro no hemático	3.5 mg
Sodio	70.26 mg
Carga Glicémica	19.63
Grasas poliinsaturadas	4.93 g
Selenio	8.7 mg
Grasas saturadas	2.56 g
Colesterol	23.2 mg
Vitamina A	539.13 mg
Acido Fólico	47.33 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	300.11 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg