Receta de bowl de arroz integral con res, zanahoria y garbanzos de 357 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
357 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
44.2 g
🍗 Proteínas:
18.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Cocina la res molida magra con el ajo y la sal hasta que esté bien hecha.
- Coloca el arroz integral cocido en un bowl y añade los garbanzos cocidos y la zanahoria cruda picada o rallada.
- Agrega la res cocida encima y termina con semilla de girasol.
Tabla nutricional para Bowl de arroz integral con res, zanahoria y garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.5 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 633.8 mg |
| Calcio | 71.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.41 g |
| Hierro no hemático | 3.5 mg |
| Sodio | 70.26 mg |
| Carga Glicémica | 19.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.93 g |
| Selenio | 8.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.56 g |
| Colesterol | 23.2 mg |
| Vitamina A | 539.13 mg |
| Acido Fólico | 47.33 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.93 mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 300.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 44.2 g |
| Proteinas | 18.3 g |
Preguntas frecuentes
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