Ensalada de pepino, manzana y requesón a la menta de 328 Kcal
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Ensalada de pepino, manzana y requesón a la menta de 328 Kcal

Ensalada de pepino, manzana y requesón a la menta de 328 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🥔 Carbohidratos:

53.3 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal
Vinagre de manzana

Preparación

  1. Corta el pepino y manzana en cubos, luego mézclalos en un bowl.Desmenuza el requesón con la mano, y añade a la mezcla de pepino con manzana
  2. Lava la menta y córtala en tiras pequeñas, añade a la mezcla. En otro recipiente, combina el aceite, sal, vinagre de manzana y gotas de lima; vierte en la ensalada.
  3. Sirve y espolvorea los piñones por encima.

Tabla nutricional para Ensalada de pepino, manzana y requesón a la menta

Micronutrientes
Fibra 10.27 g
Ácido ascorbico 88.26 mg
Potasio 564.85 mg
Calcio 110.81 mg
Grasas monoinsaturadas 3.43 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 176.86 mg
Carga Glicémica 18.51
Grasas poliinsaturadas 3.49 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.75 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 16.06 mg
Acido Fólico 35.19 mg
Azúcar 13.5 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 198
Fósforo 66.69 mg
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.12 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.39 mg
Folato 14.94 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.1 g
Carbohidratos 53.3 g
Proteinas 11.5 g

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