Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido de 384 Kcal
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Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido de 384 Kcal

Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido de 384 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

384 Kcal

🥑 Grasas:

15.7 g

🍞 Carbohidratos:

46 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Leche descremada
1 taza buy ingredient
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Chocolate amargo
14.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Licua la avena en hojuela, plátano, huevo entero y leche descremada hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. Calienta una sartén y añade un poco de aceite en spray.
  3. Vierte una porción de la mezcla en la sartén caliente y cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, luego voltea para dorar el otro lado.
  4. Derrite el chocolate amargo en un recipiente a fuego bajo o en el microondas, vigilando para que no se queme.
  5. Sirve los pancakes y vierte el chocolate derretido sobre ellos antes de disfrutar.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 680.16 mg
Calcio 338.4 mg
Grasas monoinsaturadas 3.35 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 189.4 mg
Carga Glicémica 18.97
Grasas poliinsaturadas 3.98 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.54 g
Colesterol 190.1 mg
Vitamina A 214.9 mg
Acido Fólico 44.18 mg
Azúcar 13.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 149
Fósforo 437.74 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.7 g
Carbohidratos 46 g
Proteinas 18.4 g

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