Receta de pancakes de avena con plátano y chocolate derretido de 384 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
384 Kcal
🥑 Grasas:
15.7 g
🍞 Carbohidratos:
46 g
🍗 Proteínas:
18.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 taza
5.0 disparos de 1 seg
1/2 pieza
1/3 taza
14.0 gramos
Preparación
- Licua la avena en hojuela, plátano, huevo entero y leche descremada hasta obtener una mezcla homogénea.
- Calienta una sartén y añade un poco de aceite en spray.
- Vierte una porción de la mezcla en la sartén caliente y cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, luego voltea para dorar el otro lado.
- Derrite el chocolate amargo en un recipiente a fuego bajo o en el microondas, vigilando para que no se queme.
- Sirve los pancakes y vierte el chocolate derretido sobre ellos antes de disfrutar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 680.16 mg |
| Calcio | 338.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.35 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 189.4 mg |
| Carga Glicémica | 18.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.98 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.54 g |
| Colesterol | 190.1 mg |
| Vitamina A | 214.9 mg |
| Acido Fólico | 44.18 mg |
| Azúcar | 13.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 437.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.7 g |
| Carbohidratos | 46 g |
| Proteinas | 18.4 g |
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