Smoothie de yogurth con plátano con espinacas de 306.06 Kcal

Name: Smoothie de yogurth con plátano con espinacas
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; yogurt deslactosado; linaza molida; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306.06 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

43.9 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Yogurt deslactosado

1 pieza

Linaza molida

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

1. Coloca la avena en hojuela cruda en la licuadora.
2. Agrega el plátano pelado y córtalo en trozos.
3. Añade la linaza molida.
4. Incorpora el yogurt deslactosado.
5. Agrega las espinacas frescas.
6. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de yogurth con plátano con espinacas

Micronutrientes
Fibra	8.5 g
Ácido ascorbico	38.6 mg
Potasio	957 mg
Calcio	402.6 mg
Grasas monoinsaturadas	1.09 g
Hierro no hemático	4.8 mg
Sodio	218.8 mg
Carga Glicémica	19.85
Grasas poliinsaturadas	3.26 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.69 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	567.1 mg
Acido Fólico	251.1 mg
Azúcar	7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	222.58 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	243.6 mcg
Zinc	- mg