Ensalada de germen de lenteja y muslo de pollo sin piel de 204.2 Kcal

Name: Ensalada de germen de lenteja y muslo de pollo sin piel
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: muslo de pollo sin piel; limón; aceite de oliva; cebolla morada/blanca; jitomate; germen de lenteja crudo; pepino rebanado; perejil; orégano; semillas de mostaza molida; ajo en polvo; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Limón

4 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Germen de lenteja crudo

1/4 taza

Pepino rebanado

1 taza

Perejil

Orégano

Semillas de mostaza molida

Ajo en polvo

Sal y pimienta

Preparación

Preparar todos los ingredientes. Mezclar todos los vegetales en un tazón. En otro recipiente revolver bien los ingredientes del aderezo.
Vaciar el aderezo sobre la ensalada y mezclar bien. Dejar reposar 30 minutos para que se absorban los sabores. Disfrutar.
Acompaña con muslo de pollo sin piel a la plancha

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de germen de lenteja y muslo de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra	9.7 g
Ácido ascorbico	72 mg
Potasio	665.7 mg
Calcio	101.69 mg
Grasas monoinsaturadas	4.33 g
Hierro no hemático	4.43 mg
Sodio	54.13 mg
Carga Glicémica	2.71
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	1.3 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	60.1 mg
Acido Fólico	47.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	183.46 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg