Receta de huevos revueltos con jamón y espinaca de 332.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
332.52 Kcal
🥑 Grasas:
16.4 g
🍞 Carbohidratos:
20.98 g
🍗 Proteínas:
32.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
2 tazas
2 piezas
2 rebanadas
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Sal
Preparación
- Lava y desinfecta las espinacas adecuadamente.
- En una sartén con aceite de oliva, añade los huevos enteros, las claras de huevo y la sal, y bate bien.
- Revuelve bien y tras unos minutos incorpora las espinacas picadas.
- Agrega el jamón bajo en grasa y el cottage. Mezcla todo hasta que esté cocido.
- Sirve sobre la tortilla de maíz y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Huevos revueltos con jamón y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 1029.28 mg |
| Calcio | 241.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.78 g |
| Hierro no hemático | 4.13 mg |
| Sodio | 1061.06 mg |
| Carga Glicémica | 8.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.79 g |
| Selenio | 39.3 mg |
| Grasas saturadas | 3.48 g |
| Colesterol | 209.6 mg |
| Vitamina A | 640.5 mg |
| Acido Fólico | 261.35 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 316.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.52 mg |
| Niacina | 0.93 mg |
| Folato | 235.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.4 g |
| Carbohidratos | 20.98 g |
| Proteinas | 32.2 g |
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