Receta de huevos revueltos con jamón y espinaca de 332.52 Kcal
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Receta de huevos revueltos con jamón y espinaca de 332.52 Kcal

Receta de huevos revueltos con jamón y espinaca de 332.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

332.52 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

20.98 g

🍗 Proteínas:

32.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage
3 cucharadas buy ingredient
Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Sal
buy ingredient

Preparación

  1. Lava y desinfecta las espinacas adecuadamente.
  2. En una sartén con aceite de oliva, añade los huevos enteros, las claras de huevo y la sal, y bate bien.
  3. Revuelve bien y tras unos minutos incorpora las espinacas picadas.
  4. Agrega el jamón bajo en grasa y el cottage. Mezcla todo hasta que esté cocido.
  5. Sirve sobre la tortilla de maíz y disfruta.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevos revueltos con jamón y espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 1029.28 mg
Calcio 241.45 mg
Grasas monoinsaturadas 6.78 g
Hierro no hemático 4.13 mg
Sodio 1061.06 mg
Carga Glicémica 8.5
Grasas poliinsaturadas 1.79 g
Selenio 39.3 mg
Grasas saturadas 3.48 g
Colesterol 209.6 mg
Vitamina A 640.5 mg
Acido Fólico 261.35 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 316.72 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 20.98 g
Proteinas 32.2 g

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