Lunchbox con pasta a la mexicana de 271 Kcal

Name: Lunchbox con pasta a la mexicana
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; jitomate cherry; mantequilla de vaca; manzana; muslo de pollo sin piel; pasta cocida; chile verde; 1 diente de ajo; sal y pimienta; perejil

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

36.8 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Manzana

1 pieza

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Pasta cocida

1/2 taza

Chile verde

1 diente de ajo

Sal y pimienta

Perejil

Preparación

1. Pasta: Calentar en una olla agua con sal. Cuando el agua este hirviendo, agregar la pasta y mover un poco para que no se pegue. Esperar a que esté cocida cuando esté blanda. Tirar el agua extra, dejar escurrir y secar la pasta algunos minutos.
2. En una cacerola con mantequilla, cocina la pedazos de cebolla, tomates cherry, chile verde y ajo. Luego agrega la pasta y cocina. Sazona con sal y pimienta. Adorna con perejil.
3. Sazona el muslo de pollo sin piel con sal y pimienta. Cocina por ambos lados en una cacerola. Puedes cortar el pollo en pequeños cubos si prefieres.
4. Sirve los alimentos en los diferentes compartimentos de tu lunchbox y acompaña con una fruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lunchbox con pasta a la mexicana

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	24.6 mg
Potasio	542.5 mg
Calcio	45.62 mg
Grasas monoinsaturadas	2.27 g
Hierro no hemático	2.01 mg
Sodio	100.36 mg
Carga Glicémica	12.56
Grasas poliinsaturadas	1.12 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	4.09 g
Colesterol	51.6 mg
Vitamina A	113.8 mg
Acido Fólico	33.69 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	104
Fósforo	164.16 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.27 mg
Folato	3.71 mcg
Zinc	- mg