Receta de muslo de muslo de pollo sin piel dulce y picante con ensalada de 229 Kcal

Name: Muslo de Muslo de pollo sin piel dulce y picante con ensalada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; pepino rebanado; lechuga; muslo de pollo sin piel; aceite; tostadas horneadas; 1 cucharada de miel; 1 cucharada de chipotle molido o adobo; 1 diente de ajo picado; 1 cucharada de salsa de soya; sal al gusto; jugo de limón para aderezar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

28.5 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Pepino rebanado

1 taza

Lechuga

3 tazas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Aceite

1 cucharadita

Tostadas horneadas

2 piezas

1 cucharada de miel

1 cucharada de chipotle molido o adobo

1 diente de ajo picado

1 cucharada de salsa de soya

Sal al gusto

Jugo de limón para aderezar

Preparación

Corta el muslo de pollo sin piel en cubos medianos
Calienta el aceite y dora el muslo de pollo a fuego medio-alto
Agrega el ajo picado y cocina 1 minuto
Mezcla en un tazón la miel, chipotle y salsa de soya.
Vierte la mezcla en el sartén y cocina 3–5 minutos hasta que espese y caramelice ligeramente.
Prepara la ensalada: Desinfecta la lechuga y córtala en pedazos medianos, corta el jitomate en rebanadas, y pela y corta el pepino en rebanadas (adereza con un poco de limón y sal)
Sirve el muslo de pollo con ensalada y acompaña con tostadas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Muslo de Muslo de pollo sin piel dulce y picante con ensalada

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	49.1 mg
Potasio	847.65 mg
Calcio	76.51 mg
Grasas monoinsaturadas	0.97 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	56.91 mg
Carga Glicémica	13.08
Grasas poliinsaturadas	1.53 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	0.63 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	452.2 mg
Acido Fólico	212.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	167.46 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg