Pollo cremoso con limón y ajo de 200 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
200 Kcal
🥑 Grasas:
8.15 g
🍞 Carbohidratos:
18.6 g
🍗 Proteínas:
14.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
1/3 pieza
1 diente de ajo picado
Jugo de limón de 1 limón
3 cdas de yogurt natural
Sal al gusto
Pimienta molida al gusto
Preparación
- Lava y desinfecta el brócoli
- Cocina al vapor hasta que este aldente
- Corta la pierna de pollo sin piel en fajitas, salpimienta la pierna de pollo sin piel y cocínalo en un sartén con aceite hasta que esté dorado.
- Agrega el ajo picado, mezcla unos segundos.
- Añade el jugo de limón y mezcla para integrar el sabor.
- Baja el fuego y agrega el yogurt. Mezcla hasta obtener una salsa ligera, agrega el brócoli y vuelve a mezclar para que se integran los sabores
- Pasta: Cocina la pasta de acuerdo a las indicaciones del empaque
- Sirve la pierna de pollo sin piel con el brócoli y acompaña con pasta cocida
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo cremoso con limón y ajo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 367.97 mg |
| Calcio | 47.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.87 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 124.42 mg |
| Carga Glicémica | 7.54 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.89 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.7 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 145.73 mg |
| Acido Fólico | 61.93 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 74 |
| Fósforo | 164.42 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.15 g |
| Carbohidratos | 18.6 g |
| Proteinas | 14.6 g |
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