Sándwich de claras de 192.52 Kcal
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Sándwich de claras de 192.52 Kcal

Sándwich de claras de 192.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

21.68 g

🍗 Proteínas:

14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Mostaza (opcional)
Sal y pimienta

Preparación

  1. En una sartén con aceite de oliva, cocina las claras de huevo y añade sal y pimienta al gusto
  2. Forma el sándwich con las claras cocidas, espinaca picada y rodajas de tomate
  3. Si lo prefieres, agrega mostaza para darle más sabor
  4. Tuesta el sándwich en una sandwichera o en una sartén hasta que esté dorado
  5. ¡Disfruta de tu delicioso sándwich!

Tabla nutricional para Sándwich de claras

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 47.4 mg
Potasio 1096.73 mg
Calcio 152.27 mg
Grasas monoinsaturadas 4.17 g
Hierro no hemático 4.63 mg
Sodio 355.67 mg
Carga Glicémica 8.09
Grasas poliinsaturadas 1.16 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol - mg
Vitamina A 608.3 mg
Acido Fólico 278 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 152.35 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 123.56 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.63 mg
Niacina 2.68 mg
Folato 264.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 21.68 g
Proteinas 14 g

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