Sándwich de claras de 192.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
192.52 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
21.68 g
🍗 Proteínas:
14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
2 piezas
1 cucharadita
1 pieza
Mostaza (opcional)
Sal y pimienta
Preparación
- En una sartén con aceite de oliva, cocina las claras de huevo y añade sal y pimienta al gusto
- Forma el sándwich con las claras cocidas, espinaca picada y rodajas de tomate
- Si lo prefieres, agrega mostaza para darle más sabor
- Tuesta el sándwich en una sandwichera o en una sartén hasta que esté dorado
- ¡Disfruta de tu delicioso sándwich!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de claras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 47.4 mg |
| Potasio | 1096.73 mg |
| Calcio | 152.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.17 g |
| Hierro no hemático | 4.63 mg |
| Sodio | 355.67 mg |
| Carga Glicémica | 8.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.16 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 608.3 mg |
| Acido Fólico | 278 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 152.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 123.56 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.63 mg |
| Niacina | 2.68 mg |
| Folato | 264.89 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 21.68 g |
| Proteinas | 14 g |
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