Receta de tostadas de frijoles, pierna de pollo sin piel y queso de 355 Kcal
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Receta de tostadas de frijoles, pierna de pollo sin piel y queso de 355 Kcal

Receta de tostadas de frijoles, pierna de pollo sin piel y queso de 355 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

355 Kcal

🥑 Grasas:

15.55 g

🍞 Carbohidratos:

35.9 g

🍗 Proteínas:

23.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga
3 tazas buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Colocar los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
  2. Agregar el aguacate en rebanadas o cubos, el queso panela en tiras o cubos y la pierna de pollo (previamente cocida y desmenuzada).
  3. Lavar, y desinfectar la lechuga, cortar finamente y agregar a las tostadas junto con el resto de los ingredientes.
  4. Puedes agregar un poco de salsa casera (opcional).
  5. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles, Pierna de pollo sin piel y queso

Micronutrientes
Fibra 13.4 g
Ácido ascorbico 34.97 mg
Potasio 627.15 mg
Calcio 326.31 mg
Grasas monoinsaturadas 1.24 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 288.7 mg
Carga Glicémica 15.61
Grasas poliinsaturadas 1.89 g
Selenio 13 mg
Grasas saturadas 1.86 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 447.02 mg
Acido Fólico 208.39 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 125.65 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.55 g
Carbohidratos 35.9 g
Proteinas 23.3 g

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