Ensalada de manzana con pechuga de pavo de 318.5 Kcal
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Ensalada de manzana con pechuga de pavo de 318.5 Kcal

Ensalada de manzana con pechuga de pavo de 318.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318.5 Kcal

🥑 Grasas:

15.35 g

🍞 Carbohidratos:

42.4 g

🍗 Proteínas:

16.85 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana
1 pieza buy ingredient
Pechuga de pavo horneada
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Queso crema
1 cucharada buy ingredient
Cacahuate
14 piezas buy ingredient
Pasitas
10 piezas buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
2- 3 cucharadas de yogurt natural sin azúcar
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1 cucharadita de vinagre de manzana
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Sal al gusto
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2 cucharadas de jugo de limón
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Preparación

  1. Lava y corta la lechuga y espinaca en trozos
  2. Corta la manzana en cubos y mézclala con la lechuga y espinaca
  3. Agrega las pasitas y los cacahuates a la mezcla
  4. En un tazón, mezcla el yogurt natural, el vinagre de manzana, la sal y el jugo de limón
  5. Añade la mezcla de aderezo a la ensalada y revuelve bien
  6. Corta la pechuga de pavo en tiras y agrégala a la ensalada
  7. Desmenuza el queso crema y espolvoréalo sobre la ensalada antes de servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de manzana con pechuga de pavo

Micronutrientes
Fibra 10.41 g
Ácido ascorbico 73.4 mg
Potasio 1475.9 mg
Calcio 196.55 mg
Grasas monoinsaturadas 4.58 g
Hierro no hemático 5.58 mg
Sodio 703.36 mg
Carga Glicémica 17.48
Grasas poliinsaturadas 2.76 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 4.14 g
Colesterol 27.9 mg
Vitamina A 1018.27 mg
Acido Fólico 440.4 mg
Azúcar 11.23 g
Hierro Hemínico 0.28 mg
Índice Glicémico 176
Fósforo 256.08 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 160.9 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.45 mg
Niacina 1.88 mg
Folato 427.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.35 g
Carbohidratos 42.4 g
Proteinas 16.85 g

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