Receta de quesadillas con coliflor de 204 Kcal

Name: Quesadillas con coliflor
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; queso panela; aguacate; coliflor cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

22.8 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Coliflor cocida

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Cocinar la coliflor en una vaporera hasta que esté suave y picar en pedazos pequeños
Rellenar la tortilla de maíz con queso panela y coliflor y poner en el sartén hasta que se derrita un poco el queso
Acompañar de aguacate y salsa al gusto.
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quesadillas con coliflor

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	57.87 mg
Potasio	371.18 mg
Calcio	355.76 mg
Grasas monoinsaturadas	0.59 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	22.45 mg
Carga Glicémica	7.84
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	54.02 mg
Acido Fólico	74.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	52.9 mg
Vitamina B6	0.21 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.25 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	55 mcg
Zinc	- mg