Perla Vega

¿Qué medicamento es mejor para la perdida de peso?

Hola Angelino, en el mercado se ofrecen una gran cantidad de medicamentos y alternativas para la pérdida de peso, sin embargo es importante que sepas que los medicamentos que mejor resultado tienen deben ser supervisados y recomendados por un médico, en estudios se demuestra la efectividad de estos medicamentos solo si hay un cambio verdadero, mantenido y sostenido a lo largo del tiempo en hábitos como lo son el sueño, gestión del estrés, la alimentación y el ejercicio, por tal motivo de poco o de nada servirá el uso aislado de un medicamento sin el apoyo de los pilares antes mencionados, espero haberte ayudado.

¿Qué vitaminas me recomienda para mejorar la concentración?

Antes de indicar una vitamina como tal, es importante analizar el contexto en el que te encuentras, si vives bajo mucho estrés mental, si no haces ejercicio, si tienes muchas preocupaciones en mente que atender, y si tu alimentación está siendo de mala calidad, todo esto repercute en tu salud digestiva, es decir, la situación de salud en la que se encuentre tu intestino será lo principal antes de ingerir una vitamina, debes asegurarte que los alimentos que consumen son saludables para tu intestino, ya que este órgano tiene una comunicación directa con tu cerebro, de tal forma que la calidad de los alimentos que consumes mejorará o empeorará tu concentración, así también de poco servirá una ingesta de suplemento si no se absorbe de manera adecuada y esto lo mejora o lo empeora tus hábitos en alimentación y regulación del estrés. Mi recomendación numero uno sería realiza meditación, respiración consiente o yoga para disminuir es estrés y a la vez mejorar la concentración, numero dos alimentos in natura, elimina de tu alimentación los alimentos procesados, el azúcar, los sustitutos de azúcar, evita el exceso de cafeína, utiliza romero, albahaca, menta en infusiones, estas hierbas de olor contienen compuestos que te ayudarán a mantener el enfoque. Así que más allá de consumir una vitamina en considerar un estilo de vida mas equilibrado. Espero haberte ayudado

¿Qué medidas podemos tomar para evitar la disminución de la densidad ósea a medida que envejecemos?

Hola Santiago, me da gusto saber que tienes interés por tener un envejecimiento saludable, te doy 3 recomendaciones para mantener la calidad de tus huesos, uno realiza ejercicio de fuerza de 2 a 3 días a la semana, mínimo 30 a 60 minutos al día de intensidad moderada, número dos incluye alimentos fuentes de calcio y vitamina D y pescados grasos, si tu consumo de lácteos es poco o bajo si te sugeriria el consumo de un suplemento de calcio con vitamina D, y número 3 realizarte un examen en sangre para cuantificar tu vitamina D (25 hidroxi colecalciferol) , ya que es común presentar deficiencia de esta vitamina muy importante en el mantenimiento oseo, dependiendo los niveles en sangre que tengas será la cantidad a suplementar. Espero haberte ayudado

¿Qué alimentos me recomiendas para problemas de estreñimiento?

Hola Edgar, para mejorar el estreñimiento te sugiero varios cambios en estilo de vida. 1. Si permaneces sentado por más de tres horas, tendrías que levantarte cada dos horas y realizar pequeñas caminatas de 5 a 10 minutos, 2. Hidratarte con agua natural al menos 2 litros al día 3. Añade infusiones digestivas a base de manzanilla, albahaca, hierbabuena, te aconsejo consumas 1 taza, 15 minutos antes de tus comidas fuertes 4. Evita bebidas gaseosas 5. Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra como verduras (no cocidas) en crudo de preferencia, leguminosas como frijoles, lentejas, garbanzos, cereales integrales como arroz integral, avena, amaranto, etc. incluye frutas como papaya, kiwi, piña, mango, plátano contienen enzimas y fibra que ayudará a la movilidad de tus heces 6. Incluye chía, avena, linaza hidratadas en yogurt, en bebidas, batidos 7. practicar ejercicio regular minimo 30 minutos, mínimo 4 días a la semana 8. Puedes incluir un suplemento Pshyllium plantago natural sin azúcar, 1 cucharada en un vaso grande de agua, te lo tomas por la noche. Todas las acciones son prioritarias para favorecer a tu salud digestiva