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1800 KCAL DESAYUNO FUERTE /COMIDA/CENA SMOOTHIES [ 1800 sobrepeso deportiva ]
40 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Este plan está diseñado para proporcionar energía sostenida y una digestión ligera a lo largo del día. Incluye ingredientes ricos en proteínas, fibra y grasas saludables, favoreciendo la saciedad y el control del peso, ideal para quienes buscan una dieta equilibrada y fácil de seguir.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1800 kcal
🍞 HCO: 45%
🥑 Lípidos: 30%
🍗 Proteína: 25%
Recetas:
Huevo acompañado de avena 
Sándwich de pechuga de pavo. Pera de postre 
Quesadilla de queso panela y aguacate. Fresas de postre 
Parfait de frutos rojos con queso cottage 
Pan con crema de cacahuate, requesón y fruta 
Migas con huevo 
Enchiladas en crema de chipotle 
Pan tostado con claras 
Manzana 
Mandarina 
Piña con naranja 
Snack de melón y sandía 
Uvas congeladas 
Manzana con limon y sal 
Melón 
Fresas 
Picadillo de pollo 
Tacos de bistec y verduras 
Pescado con verduras y arroz 
Pollo salteado con fideos 
Hamburguesa de pollo 
Sopa de tortilla con pollo 
Carne asada con guacamole 
Pescado y crema de brócoli . 
Cacahuate tostado con chile 
Mix de frutos secos y semillas 
Pistaches 
Nuez 
Almendras 
Aceitunas verdes sin hueso 
Nuez de la india 
Pudding de chía sabor vainilla 
Yogurt con fruta 
Smoothie de manzana 
Smoothie de frutos rojos 
Smoothie de plátano y chía 
Smoothie de zarzamora y cacahuate 
Avena con fresa y arándano 
Yogurt con avena y semilla de chía Smoothie de zarzamora y coco