Ensalada de garbanzo y pollo de 286.2 Kcal

Name: Ensalada de garbanzo y pollo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: garbanzo cocido; pierna de pollo sin piel; manzana; aceite de oliva; perejil picado; sal y pimienta; cebolla morada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.95 g

🍞 Carbohidratos:

37.2 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido

1/2 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Manzana

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Perejil picado

Sal y pimienta

Cebolla morada

Preparación

Cocer los garbanzos o usar de lata
Picar la cebolla y perejil
Asar la pierna de pollo sin piel y sazonar
Mezclar todos los ingredientes de la ensalada y acompañar con una porción de fruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y pollo

Micronutrientes
Fibra	8.9 g
Ácido ascorbico	7.2 mg
Potasio	460.02 mg
Calcio	51.21 mg
Grasas monoinsaturadas	4.67 g
Hierro no hemático	2.63 mg
Sodio	43.86 mg
Carga Glicémica	12.57
Grasas poliinsaturadas	1.94 g
Selenio	8.8 mg
Grasas saturadas	1.34 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	15.7 mg
Acido Fólico	21.53 mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	221.91 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg