Sándwich de waffles de 304 Kcal

Name: Sándwich de waffles
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; queso crema; waffle sin azúcar; huevo entero; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304 Kcal

🥑 Grasas:

14.9 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Queso crema

1 cucharada

Waffle sin azúcar

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Fresa

1 taza

Preparación

Calentar los waffles por un rato (en tostadora o comal, depende del waffle). Cortar por la mitad
Agregar el queso crema untado a los waffles
Calentar un sartén y freír un poco las rebanadas de jamón bajo en grasa hasta quedar doradas
En ese mismo sartén, cocinar el huevo al gusto (estrellado, revuelto) y agregar arriba del jamón. Tapar todo con la otra mitad para formar el sándwich
Puedes agregar el huevo dentro del sándwich o arriba (como gustes). Servir con fresas lavadas y desinfectadas y disfrutar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de waffles

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	97.6 mg
Potasio	475.75 mg
Calcio	79.44 mg
Grasas monoinsaturadas	4.09 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	883.96 mg
Carga Glicémica	100.56
Grasas poliinsaturadas	1.24 g
Selenio	21.2 mg
Grasas saturadas	4.99 g
Colesterol	220 mg
Vitamina A	163.97 mg
Acido Fólico	79.74 mg
Azúcar	9.13 g
Hierro Hemínico	1.26 mg
Índice Glicémico	839
Fósforo	229.31 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg